Las 10 mejores hierbas relajantes

Si se encuentra en busca de una opción natural y saludable para relajar su cuerpo y alejar la ansiedad, conozca las mejores hierbas relajantes.

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Miércoles, 14 diciembre, 2011 - 3:09 pm
Las 10 mejores hierbas relajantes

Las 10 mejores hierbas relajantes

 

Si estás buscando una opción natural y saludable para relajar tu cuerpo y tu mente, alejarte del estrés y la ansiedad, y encontrar el equilibrio en tu vida, prueba con estas hierbas relajantes.

Los 10 mejores relajantes naturales

1. Pasiflora

La Pasiflora ha demostrado ser tan eficaz como el Valium y mucho más saludable, por no provocar efectos secundarios. La pasiflora es antiespasmódica y ayuda a aliviar la ansiedad y el estrés.

2. Ashwagandha

La Ashwagandha es una hierba adaptogénica que consumida en forma de té o de cápsulas, combate el estrés y tiene efecto anti-envejecimiento.

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3. Schisandra

Conocida como “el Prozac chino”, la Schisandra es eficaz para combatir la ansiedad, aumentar la libido y tiene propiedades anti-aging.

4. Amapola de California

Las flores de color naranja brillante de la Amapola de California y las hojas son utilizadas como un poderoso sedante y antiespasmódico.

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5. Lúpulo

El Lúpulo, una hierba comúnmente utilizada para hacer cerveza, también funciona como sedante y es útil para combatir el insomnio y el estrés.

6. Kava

Esta hierba es conocida por su efecto sedante y por ayudar a aliviar el dolor crónico. La mejor manera de utilizar la Kava es en forma de té orgánico.

7. Lavanda

La Lavanda puede ser utilizada en diferentes preparaciones y es perfecta para calmar el estrés, tanto si es consumida vía oral como utilizada en aromaterapia.

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8. Melisa (Melissa officinalis)

Esta hierba no es recomendada para personas que padecen problemas de tiroides. Para todos los demás, la Melisa funciona como una hierba sedante de efecto anti-ansiedad.

9. Valeriana

La valeriana es una hierba potente y popular por ser un sedante y analgésico natural ideal para aquellos con dolor crónico.

10. Manzanilla

La manzanilla es una hierba sedante y digestiva que puede ser consumida en forma de té, con grandes resultados.

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Comentarios
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  1. virginia salas dice:

    busco un remedio antinflamatorio y analgesico natural para dolor provocado por desgaste de mandibula , el dolor es en la parte frontal y en el ojo

  2. Jacinto dice:

    Hola me gustaria saber si hay alguna componente natural para hacer que una niña de 7 años con sindrome down se frene en su actividad constante y lograr conseguir que se sentre.
    Gracias.

    • Dra. Reina Dra. Reina dice:

      Hola Jacinto, sería conveniente que trates de controlar la alimentación, limitando los azucares refinados y los productos y alimentos que contengan Gluten, estos podrían estar sobre estimulando ( alterando)su sistema nervioso, así mismo evitar los alimentos que contengan cafeína ( te, cae, bebidas gaseosas como los refrescos) y los colorantes. Son de gran utilidad las comidas ricas en omega 3 y complejo B, para mejorar su sistema nervioso, tanto central como periférico, incluyendo la concentración, para esto podría consultar a su pediatra y además evaluar el uso del Ginkgo biloba. Si su médico se lo permite, debería realizar algún tipo de actividad física (ejercicios) durante las mañanas.
      Suerte

    • Eva Gómez dice:

      Hola Jacinto, te recomiendo encarecidamente OMEGA3, mi hijo era un niño muy activo e irritable y desde que lo toma es un niño afable y mucho más tranquilo. Se centra mucho más, de verdad el cambio ha sido notable. En realidad toda la familia lo tomamos, mi madre que tenía fuertes dolores de huesos y cuerpo está estupenda desde que lo toma (es un antiinflamatorio natural), es un antidepresivo natural ( a mi me sacó de una depresión sin tener que recurrir a fármacos), protege el corazón, y es muy usado para los niños con TDHA precisamente por que los tranquiliza y se centran mucho más. Para mi es oro líquido y además es inocuo. Pero tengo que decirte 2 cosas importantes,
      1º no compres cualquier omega3, ha de estar destilado molecularmente para que no contenga ninguna impureza, pues el pescado de hoy en día está muy contaminado con mercurio y otros metales pesados. Y ha de tener una buena cantidad de EPA y DHA (que son las sustancias terapeúticas del aceite de pescado) Nosotros usamos el de mejor calidad que he encontrado aquí en españa.
      SURAVITASAN omega3 180 mg EPA /120 mg DHA. Mi hijo toma 2 capsulas, puedes darle 3 si fuera necesario.
      En mes y medio, 2 meses verás la diferencia en tu niña.
      2º cosa importante, si después de los 2 meses , le va bien y continúas dándoselo de por vida, es necesario que le des tb un suplemento de vitamina C (500 mg o 1 gramo, te dirán que es mucha dosis, pero no te preocupes la que no necesite la excretará por la orina) para que el aceite no se oxide en el cuerpo. Esto tb es importante!
      Por lo demás te deseo lo mejor. Un saludo, Eva

  3. asuncion martin reyes dice:

    eloy es un niño de 11 años com mucha fuerza y vitalidad si hay plantas relangentes

    • Dra. Reina Dra. Reina dice:

      Hola Asunción, sería conveniente una evaluación con su pediatra, para valorar si existen problemas de hipertrofia de cornetes y/o adenoides, los que podrían afectar el sueño, el rendimiento escolar y ocasionar problemas de hiperactividad, además de evaluar otros aspectos. Son de utilidad los programas de ejercicios, actividades deportivas durante el día, (siempre y cuando se realicen 4 horas antes de la hora de dormir), fomentar las técnicas de relajación y meditación. Entre los tes mas utilizados están el te hojas de lechuga y el de valeriana.
      Suerte

  4. andrea diaz dice:

    mi hija de doce años fue diagnosticada con epilelepcia suven las docis de las pastillas sin un resultado total nopuede hacer una vida normal es muy frustante trato de buscar alguna medicina natural que la pueda ayudar

    • Dra. Reina Dra. Reina dice:

      Hola Andrea, no debes suspender el tratamiento médico, ya que esto sería sumamente peligroso y podría traerle secuelas, particularmente te recomiendo que sigas las indicaciones del neuropediatra, se deben ir ajustando las dosis hasta lograr controlarlas. Podrías consultarle al neuropediatra por el uso de suplementos de omega3 y astaxantina.
      Suerte

  5. alex dice:

    hola ,tengo un hijo con hiperactividad y con deficis atencional el toma aradix 20 gramos ,quisiera saber si existe al natural para calmarlo y se relaje ,en clases ,soy de chile

    • Dra. Reina Dra. Reina dice:

      Hola Alex, se ha encontrado que el humo del cigarrillo, los colorantes, el gluten, y las gaseosa (cafeína), podrían exacerbar el problema, por lo que deberían ser eliminados, además serían de beneficio algunos suplementos naturales como el omega 3 y la astaxantina, además de la L-glutamina, pero antes de ofrecer estos suplementos a su hijo debe consultar a su neurólogo y/o pediatra.
      Suerte

  6. leo dice:

    Saludos y gracias por la información, tengo 26 años, trabajo en distintos horarios, en la mañana, a veces por la tarde y a veces por la noche, así que no tengo un horario de sueño en especifico, estoy muy acostumbrado a dormirme tarde y la verdad es un martirio levantarme temprano, hago un poco de todo, actividades en la casa, ejercicio de pesas en GYM y en ratos libres a los videojuegos, que me recomienda? Algúneté de los ya mencionados o algún tipo de alimento, se lo agradezco mucho.

  7. Adriana dice:

    Hola ojalá pudieran orientarme tengo un niño de cuatro años y es muy activo duerme muy poco se altera durante el sueño y habla muchísimo quisiera algún relajante suave para que baje un poco revoluciones y el pueda descansar gracias .

    • Dra. Reina Dra. Reina dice:

      Hola Adriana, no te recomiendo que le des algo por tu cuenta o por sugerencia de alguien que no esté preparado para esto, para poder indicarle algo que lo ayude realmente se debe ser evaluado bien por el especialista, lo ideal sería un neuropediatra, quien probablemente realice estudios para llegar al diagnostico y tratamiento adecuado, insisto no le des algo por tu cuenta, podrías enmascara el problema, hacer más difícil el diagnóstico, complicándose el problema. trata de evitar los refrescos y las comidas procesadas y si esta a tu alcance prefiere los alimentos libres de gluten. el ejercicio f 161sico es recomendable, practicar algún deporte, pero tratando de que este se realice al menos unas 4 horas antes de ir a dormir. Pregúntale al neuropediatra por los centros de fisioterapia donde llevarlo.
      Suerte

  8. GLORIA dice:

    ola Dc bueno quiciera saber si por lo mismo del estres y la ansiadad hece que sude y me ponga muy inperactiva y eso me molesta unpoco por que es algo incomodo entonces quiciera saber que me recomienda para calmar estos sintomas. grasias

  9. señora reina dice:

    hola tengo un niño de seis año que es hiperactivo y aparte es invidente y m gustaría darle algo natural que lo mantenga tranquilo y concentrado,es muy raro cuando come dulces y bebidas gaseosas el tiene sueños tranquilos y hasta hace siestas de ves en cuando y a un así el niño es muy intranquilo… el neurólogo le mando trileptal y lo que hace es atontarlo quisiera darle galgo natural creo que esa pastilla no le esta haciendo bien y se lo he dicho al doctor y lo que hace es cambiarle las pastillas… gracias

    • Dra. Reina Dra. Reina dice:

      Hola Lucy, debes tener mucho cuidado con su alimentación, generalmente no son recomendadas las bebidas gaseosas, o cafeinadas ni azucaradas, ni las golosinas, estos suelen sobre estimular el sistema nervioso, además los programas de ejercicios y las técnicas de relajación son recomendables solo durante la mañana o en las primeras horas de la tarde, luego pueden sobre estimular el sistema nervioso e interferir con el sueño, lo ideal es que sigas el tratamiento de su médico y antes de darle algún tipo de tratamiento natural consúltale a su médico, podría ser peligroso.
      Suerte

  10. diana maria dice:

    hola mi hijo es un niño de cuatro años dicen que tiene autismo aun no se a comprobado pero el es muy avispado casi no habla pero es muy rabioso me muerde me araña y me tiene los brazos vueltos nada solo porque uno no lo deja hacer lo que le da la gana y si algo no legusta se golpea la cabeza por favor ayudenme para que mi hijo deje de golpearse algun calmante natural me recomendaron la pasiflora para calmar su rabia y ademas necesito hacerle unos examenes de la cabeza haber si hay algun problema sera que se lo puedo dar ya que debe estar dormido y asi se trasnoche no lo hace por favor ayudenme

    • Dra. Reina Dra. Reina dice:

      Hola Diana, no te recomiendo que le des algún producto natural, al menos hasta no esclarecer el diagnóstico, lo ideal es que lo evalúe un neuro-pediatra, actualmente existen tratamientos, psicoterapias, terapias del lenguaje y de estimulación le serán de gran ayuda, no te desesperes y busca la ayuda que necesitas ofrecerle a tu hijo, si no cuentas con recursos económicos, pregúntale al neuro-pediatra, por centros de estimulación donde puedas llevarlo y por lugares de ayuda económica para estos casos, además de fundaciones.
      Suerte

  11. maria laura dice:

    Quisiera saber de un tratamiento sufro de ataques de pánico controlados por medicación pero aún no he superado el miedo a viajar, necesito sentirme bien y viajar a ver mis padres y poder ir con mis niños de vacaciones, soy de Argentina.-

  12. Lolys dice:

    Mi hija tiene,18 años y de pequeña sufría de migraña le hice estudios y eso le diágnosticaron, se le quitó x unos años pero ahora le a vuelto los dolores de cabeza y eso me preocupa, quisiera q me ayudarán antes de q empiece otra ves y más seguido, según m decían que era x Estrés , entero ala universidad y tengo miedo x q le dan dolores de cabeza muy fuerte igual q antes. Ayúdeme x favor

  13. Era. Melida Lopez dice:

    La Alimentacion es el 70/100 de tu salud en general , el Otro 30/100 , es el ejercicio asi que comamos Sano para vivir con Dignidad , Namaste.

  14. marina sanchez dice:

    Por favor ayudenme, yo sufro de un insomnio severo, ya e ido con muchos doctores de medicina de patente y naturistas, un neorulogo me receto clonazepam y seroquel, si me ayudan a veces. Pero yo no kiero adictarme a eso.kiero algo natural. Ayuda porfavor.mi facebook es Marina sanchez

  15. JAZMIN dice:

    Hola
    Tengo mi hijo de 9 años que por agresion de la profesora jefe lo tuve que cambiar a estas alturas de colegio, es buen alumno pero temo que se vea afectado por lo sucedido. Habra alguna yerba para relajarlo.

    saludos

    • Dra. Reina Dra. Reina dice:

      Hola Jazmín, podrían ayudarlo el té de agua de lechuga o el té de toronjil. Evita el humo del cigarrillo de segunda mano, los colorantes, el gluten, las gaseosa y la cafeína, estos podrían exacerbar el problema, además algunos suplementos naturales como el omega 3, la astaxantina y L-glutamina, podrían ser de ayuda, pero antes de ofrecer estos suplementos naturales a tu hijo debes consultarle a su neurólogo y/o pediatra. Estos consejos también serian de ayuda:
      • Trate de establecer horarios para comer, jugar, hacer, hacer tareas, mirar televisión o jugar, ir a dormir.
      • Asegúrate de obtener su atención, míralo directamente a los ojos, luego pídele que repita lo que le dices si no estas segura que te esta escuchando.
      • Felicítalo cuando complete cada sus tareas.
      • Ayúdalo a socializar con sus amigos, para esto deben estar muy atentos cuando este con sus amigos.
      • Recompénselo por su trabajo de la escuela, no solo vea las calificaciones.
      • Averigua cómo le va en la escuela, mantén una buena interacción con las maestras.
      Suerte

  16. Giovanna Colombo dice:

    Buenos dias, quisiera consultarle que es recomendable para un adulto mayor de 100 años para tranquilizarla, pues esta sufriendo de algunos episodios en los que recuerda cosas del pasado y se altera y se pone a llorar y no es posible hacerla entrar en razon de que eso no es cierto o que ya paso. Le agradezco su recomendación, ella no sufre de la presion alta, ni diabetes ni ese tipo de enfermedades.
    Gracias

  17. alejandra dice:

    Hola pido ayuda urgente tengo una lola de 13 una de 5 y una bebe de 2. Soy una mama super ocupada. Y eso me trae mucha anguatia estres ando siempre corriendo y gritando. Y le transmito este sistema a mis hijas quisiera que ne ayudaran a encontrar algo que nos calme a todas las dos hijas pequeñas siempre estan peleando gritando y llorando me gustaria darles algo para bajar los niveles de agresividad. Qusiera lograr una vida mas trankila que mis hijas esten mas pausadas y asi poder lograr concentracion en el colegio. Ojala me puedan responder alejandra. Muchas gracias.

  18. claudia dice:

    yo hace 30 años tengo ataques de panico y fobias y ya probe ir a muchos psicologos y psiquiatras y tome todos los medicamentos de las farmacias y no se me cura. que tengo que hacer.tengo 48 años y me paso a los 18 años en el secundario no puedo hacer casi nada. ni bañarme que hago

  19. Francisco Jurado dice:

    Cuando mi esposa tuvo el bebe a Los 07 messes le pusieron una Medicina llamas a Magnesia desde entonces le a quedado un gran calor en el cuerpo que no lo aguanta es demasiado, que me recommendsdarle algo natural Por favor.

  20. Dani dice:

    hola tengo dos hijas de dos y cuatro años, quiero saber si hay algo que las ayude a un buen dormir, primero les cuenta mucho quedarse dormidas, les he establecido rutinas de baños de tinas, y leche tibia pero no hay caso, se ponen muy activas y no se duermen hasta las 22:30 o 23:00 hras sin siquiera dormir siesta y despertandose a las 7:30 am, por otra parte lloran en la noche y se despiertan minimo dos veces cada una, lo cual me ha producido trastornos de sueño a mi y a mi marido tambien.. agradecere su ayuda gracias.. soy de chile

    • Hola Dani, sería conveniente realizarles un estudio del sueño, podrían tener un problema de apneas respiratorias durante el sueño, lo que podría ser la causa de despertarse varias veces durante la noche. Es importante que se acosten cansadas, tanto mental como físicamente. Los ejercicios, deben realizarse al menos 4 horas antes de dormir, pero nunca poco antes.
      La televisión debe estar apagada, traten de tener una conversación relajante, sonidos relajantes y suaves, la oración de la noche es clave.
      Si deseas darle algo natural el agua de lechuga suele ser de ayuda 1 hora después de la cena.
      Suerte

  21. Dani dice:

    MUCHAS GRACIAS!!

  22. Mayra dice:

    Hola. Mi hijo tiene 6 años y ha sido diagnosticado con Hiperactividad y algo de Deficit Atencional. Lleva unos 6 meses en terapia ocupacional (para mejorar su condición) y clases de Lecto-Escritura (para mejorar su escritura, postura al escribir y lograr que se mantenga mas tiempo sentado). He visto muy buenos resultados con la lecto-escritura. Con la Terapia Ocupacional no, de hecho empezó la escuela bien y ahora a vuelto con arranques de pataletas y llantos en la escuela y no quiere copiar los deberes (el sabe escribir bien pero simplemente no lo hace). He pensado en tes naturales porque me lo quieren medicar con Ritalin y no estoy de acuerdo. Adicional, él NO es violento.

    • Muchas gracias por tu comentario, es muy importante para nosotros. No podré responderte tan pronto como quisiera ya que viajaré a Villa El Salvador, Lima, Perú, con la Misión Manos Hermanas, una organización sin fines de lucro que busca apoyar a la población de Villa El Salvador en las áreas de salud, educación, nutrición, ayuda espiritual y religiosa. Estaré ausente del 1 al 16 de julio de este año. Gracias por tu comprensión y apoyo!

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