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Pasos para Recuperarse Luego de una Infidelidad

¿Cómo se puede recuperar la dignidad y la autoestima luego de una infidelidad? Tenga en cuenta 4 pasos fundamentales.

Autor:
Domingo, 27 noviembre, 2011 - 6:00 am
Infidelidad

Infidelidad

 

Un sabio dicho popular versa: “De la muerte y de la infidelidad nadie está salvo”. La infidelidad siempre está presente entre las parejas y suele ocurrir más a menudo de lo que se dice.

Ahora bien, ¿cómo se puede recuperar la dignidad y la autoestima luego de una infidelidad?

Tenga en cuenta 4 pasos fundamentales para recuperarse de una infidelidad, sugeridos por el doctor Paul Hokemeyer: 

Aceptar la verdad

Darse cuenta de que ha confiado en alguien que de cierta forma lo ha traicionado, es doloroso. Por tal motivo, en principio, suele negarse lo ocurrido, sin embargo, esto jamás lo ayudará a ser feliz. Mientras antes acepte la verdad, más rápido podrá recuperarse.

Decir la verdad

La infidelidad genera vergüenza y humillación, lo que hace que no se hable del tema. Sin embargo, es mejor hablar con un amigo o con un terapeuta acerca del tema, para reaccionar y expresarse.

La mejor manera de recuperar su dignidad, es tratándose a usted mismo con cariño.

Llevar adelante el proceso de la verdad

Hay que darse el tiempo necesario para volver a encontrar el equilibrio. La infidelidad hace sentir a las personas inseguras y vulnerables. Dése tiempo para volver a sentirse bien con usted mismo y con su pareja.

Crear un plan basado en la verdad

Si bien la infidelidad no significa necesariamente el final de una relación, esta cambiará para siempre. No espere que la relación sea igual y trate de definir cómo quiere vivir su vida de ahora en adelante.

Aparte de tener en cuenta los anteriores consejos, sepa que no está solo, millones de hombres y de mujeres sufren infidelidades, aprenden a seguir adelante con sus vidas y vuelven a amar.

Fuente: Dr. Oz

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Comentarios
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  1. lolita dice:

    Mi esposo me fue infiel y me siento muy traicionada porque yo siempre le dije que esa persona queria algo mas que una amistad con el y el me decia que no era asi cuando paso el tiempo y me di cuenta senti que mi mundo se me caia en pedazos mas que todo por la confianza que yo habia depositado en el, el me dijo que solo salio con ella tres veces y en verdad yo no me siento segura de eso, estamos tratando de que nuestro matrimonio salga adelante pero yo no estoy segura de quererlo a mi lado yo lo amo, pero por la fotografias que vi siento que nada vale la pena. En estos momentos yo me siento como si me hubieran deztrozado por que ella era una persona insignificante fisicamente y es lo que yo no comprendo yo creia que entre mi esposo y yo teniamos lo necesario para ser feliz, y que no necesitabamos nada mas por que el siempre me ha dicho que soy lo mas importante de su vida ya tenemos 12 años de casados y por que me vino ha hacer esto , como comprenderan mi autoestima esta por los suelos, quisiera que me dijeran como salir de esta… gracias

    • Dra. Reina dice:

      Hola Lolita, es normal que te sientas decepcionada, pero trata de superar esto, no eres la única persona que ha pasado por esto, será muy difícil recuperar la confianza nuevamente, pero no imposible, si realmente lo quieres y el te quiere a ti, luchen por su matrimonio, aprende a disculpar, esto no quiere decir que lo olvides, siempre vas a recordar lo que paso, pero lo importante es que lo hagas sin dolor, requiere de mucho trabajo, para esto sería prudente que acudieran a consejeros matrimoniales e incluso sexólogos, las técnicas de relajación y meditación te ayudaran, además es importante que trates de encontrarte contigo misma, ve lo grande que eres, revisa en que has fallado y trata de mejorar, acérquense a Dios, un matrimonio es de 2 y los problemas se producen entre los 2, no pierdan el tiempo buscando culpables, sino más bien soluciones, los conflictos bien llevados enriquecen el matrimonio. No quiero decir que aplaudo o consiento la infidelidad, al contrario, pero antes de tomar decisiones drásticas se deben agotar las posibles soluciones.
      Suerte

  2. LUZ dice:

    La infidelidad es difícil de afrontar, es un proceso largo recuperarse de esta situación, pero si aun los dos se aman saldrán adelante de lo contrario no funcionara si el amor ya no existe. Es importante la conversación de la pareja de forma que se expongan sus puntos de vista sobre la mesa, y algo muy grande ponerle muchísima fé a este nuevo comienzo…amiga fortalecerte en compañía con DIOS y el camino sera mas facil.

  3. Luis a. dice:

    Yo lefui infiel ami parejanunca crei yegar aserlo despues d 18 anos de casados eramos una pareja muy consolidada somos de pueblo se arraiga mas eso muchas patejas q nos conosian nos envidiaban nuestro matrimonio pero se atraveso esa situacion q en realidad lo con fese ami pareja ddspues q vio unos mensajes en mi telef. Lo cual no quise ocultar la verdad pero nos comprometimos q ivamos a salir a felante lo cual no se a superado despues d casi un ano. Yo le jure q djaria esa persona lo cual lo e cumplido tire mis telefonos para q no me molestara sin enbargo no lo puede superar. Emos platicado y me a dicho q nunva me petdonara sin enbargo sigo con mi esposa no me lava no meda de comer yo tengo q aser lo todo si yego despues d las 8 pm me dise q ya dvo venir senado porq ya me dio la otra sin enmbargo si me exije el diario siento q ya nos estamos odiando en ves de aservarnos siento q quiere tenerme y aserme asu antojo o tenerme como su tapete y eso no quiero no se q eser anye esta situacion

    • Dra. Reina dice:

      Hola Luis, lo más recomendable es que busquen ayuda especializada, además de ayuda espiritual, las terapias de matrimonios son excelentes, pero deben tratar de acudir a en pareja, luchen por su matrimonio, es un tesoro que no se construye fácilmente, tomen lo positivo y traten de fortalecer sus bases, aprendiendo de los errores, busquen espacio para dialogar, pero ante de hacerlo den tratar de prepararse para esto, tratando de dejar a un lado el orgullo de cada uno, pensando un poco más en lo importante que es tener a tu pareja a tu lado, vean o realcen las cosas positivas que tienen cada uno y de las negativas, traten de ver cómo pueden mejerlas para agradar a la pareja, consideren que la pareja es parte de ustedes mismo, véanse como una unidad y apóyense en Dios.
      Suerte

  4. jorge dice:

    tenemos 9 anios de casados, tiempo atras ya le habia encontrado mensajes en su cel de que estaba platicando con alguien mas y mandandose fotos, platique con ella y dijo q no se iba a volver a repetir, unos meses atras empezo a cambiar a no despegarse del telefono, salir mas con las amigas y comprarse mas lenceria, cuando le hacia ver lo q habia cambiado se enojaba y se hacia la digna, hace 2 semanas descubri unas fotos, ella no sabe q yo las vi y las tengo,pero ella sigue afirmando q no m ha sido infiel, yo la amo pero ya no se si ella a mi tambien , ella dice q si pero en realidad ya no se q pensar y como actuar,he tratado de platicar con ella pero no es sincera al respecto.gracias

  5. daniel dice:

    tengo 8 anos de casado y comense en el 2011 a platicar con mi ex novia y comense hablar mucho a finales del 2012 hasta que ella practicamente se me ofrecio para tener relaciones nunca viamos tenido eso con ella fue un noviasgo muy dificil y nunca pudimos estar juntos luego que ella me dijo que yo nunca estuve con ella por que yo no quise yo me abri iluciones para poder solo tener una vez esa oportunidad hasta que me exforce para estar con ella pero cuando tuve la oportunidad no funcione despues de todo mi esposa me descubrio y yo tuve que decirle toda la verdad y pasamos una semana muy mal y luego todo cambio fueron tres semanas muy felices y luego ella comenso a conversar con muchas personas que alo mejor le dieron muchos puntos de vista diferente a perdonar luego ella se queria regresar al pais de ella para ver como ella y va asimilar todo pero ella no tiene documentos para regresar tengo 3hijos con ella y no deje que se fuera y ella me mando a salir de la casa y paso unos dias y le pregunte como estava y medijo que muy bien y comenso a decir que no me ama y nunca me amo entodas las conversaciones que tenemos ella repite lo mismo y yo ledije que mediera el divorcio pero no me lo quiere dar dice que vamos a ver lo mejor para nuestros hijos ella no habla mas por telefono solo habla lo necesario y me duele mucho yo estoy muy deprimido y no hago otra cosa que pensar en ella y no asimilo ella poderce buscar otra persona que puedo hacer para poder ganarme a mi esposa de nuevo

    • Dra. Reina dice:

      Hola Daniel, es importante que traten de dialogar a solas, busquen un lugar donde puedan ir especialmente a dialogar, pero antes, traten de cada uno por separado de prepararse para el dialogo, esto podría ayudarlos a lograr un acercamiento, es importante que cada una se examine y analice lo importante que es esa persona, traten de recodar lo positivo de cada uno y aprendan de los errores, con los tropiezos las personas se hacen fuertes, de los momentos difíciles se aprende y busquen fortalecer su relación, es de suma importancia que antes de dialogar cada uno por separado tenga una meditación profunda y espiritual, si creen en Dios, pidanle que esté presente en su encuentro para que les de claridad y la fuerza necesaria para lograr sobrepasar las dificutades, esto ayudará a lograr que el dialogo entre la pareja sea fructífero y productivo.
      Suerte

  6. humberto hamilton dice:

    Estan buenos los consejos porgue ahora ay muchas personas gue estan pasando por una infidelidad pero la tienen ocultas

  7. saul dice:

    bueno mi historia empieza asi:
    en le 2010 mi esposa me dice q va a salir con una amiga a la cual yo conosco, y regreso como eso delas 3 de la mañana, y medijo q se le hizo tarde bueno le crei y el siguiente sabado salio otra vez disque q con otra amiga bueno le dije esta bien pero ya tenia unas dudas en la cabezaaa, y luego me entero q no salio con la amiga q conosco , por q le pregunte a su amiga , y mne dijo q no, s eme cayo el mundo y senti q mi alma de mi cuerpo salio para siempre….. fue horrible estaba con la moral baja , utoesdtima ya no lo tenia, no me quedaba nada trabaja como zombie, ya no tenia direccion en nada trabajaba por trabajar me pidio disculpa, ni siquiera perdon.. ja. eso es lo mas gracioso pero despues me pidio perdon. y yo le dije esta bien , pero por dentro, no la habia perdonado en realidad solo me concentre en trabajr por el dinero no me alcanzaba para solventar los gastos de la casa, no me alcanzaba el dineroo, no sabia q hacerr y ella no trabajaba, a veces tenia trabajo pero por su caracter la sacaban rapido del trabajo, bueno eso es lo q yo aspreciaba de ella . y conversabamos , pero bueno, llego el 2012 y yo conoci a ua cliente menor q yo 9 años menor q yo , conversabamos, reiamos, pero no llego a pasar nada de relaciones sexuales, yo me estaba ilusionando de ella y dije q aqui me voy no estoy para estos cosas , pero a la vez me alejaba de mi esposa tenemos 14 años de casado y derpenete le dije q no queria estar con ella asi de la nada pero lo q me hizo hacer eso fue el rencor, el odio , la amargura de lo q me pasoo y ella lloraba y lloraba pero yo dormia en la otra cama y ella dormia con mi hijo de 13 años, hasta q ella empezo a trabajr en un lugar en abril del 2012 bueno, paso los meses y descubri q ella estaba saliendo con otropata , la muy condenada saliendo con otro pata los sabados llegaba de madrugada ,6 de lamañana, 5 de la mañana y yo estaba destrozado, bueno yo me sentia mal,otra vezzz ya no sabia q hacer, mi mama me decia arregla las cosas hijo, pero yo no sabia q hacerr, tenia miedo en perderla por q es mi esposa , estuvimos de enamorado desde los 16 años y ahora yo tengo 36 años de edad, y me entere de la peor manera,discuti le dije quien es, donde vive, y le pegue le tiro un lapo, una cachetada yo estaba mal ,,hasta q agarre un cuchillo para q me dijera donde vivia por q yo estaba decidiodo en ir a buscarlo y ella se negaba bueno agarre el cuchillo y se la puse en el rostro en ele piso , y bueno entro su mama , sus tios,, un caosss se salio de contexto todo, me fui de la casaella se quedo con mi hijo, yo no tenia donde irr asi q me fui sin nada en el bolsillo solo con un trabvajo a punto de q me boten por la depresion q estaba pasando, despues conversamos , le pideperdon de corazon ,por q lo q hice fue algo irracional en verdad,y ella me dijo esta bien, pero depsues de 1 mes ella me dice q ya no queria estar conmigo , q iba ahcer una madre soltera, q iba a salir adelnate sola, q va ser independiente, y q va a estar sola osea sin ningun compromiso.,eso me destrozo por que era diciembre, y yo loraba y bueno la pase solo navidad y año nuevo con mi hijo , ella no se donde la paso creo q la paso gozando con el otro, asi q me entregue a cristo, , y ella tambien dice eso.. pero no le creo, y en enero me entero todo .. se armo el rompecabeza de como fuee todoo , y eran pareja los dos me entere y fue mas decepcionante para mi eso,ella no fgue sinceraconmigo, tanto asi q ya se decian palabras de cariño , slian juntos , lo q hacen marido y mujer ,y eso me destrzo masss..y hasta qle dije q si pudieramos ir a unas charlas de matrimonio y ella me dijo q esta bien , pero ella me dijo esto: “solo para ver como es eso “… y yo me quedaba callado le dije a mi lider eso , y me dijo al menos va a ir a escuchar las charla con los pástores, y me segui enterando mas cosas de ella,.. y mi lider me dijo esto: ten fe en dios, para el no hay nada imposible, y tambien me dijo esto: la luz resplandece entre las tinieblas, y las tinieblas no prevalecieron contra ella” JUAN.1:5
    y ese dia yo habia echo mi devocional y esa era mi rema y mi pastor q es mi lider me dijo eso y yo me puse a llorar por esas palabras q me dijo , locual yo tambien lo habia leido y me encanto esa rema q hice ese dia, bueno y segun ella ya no estan asi me dio a entenderr , q ella es una persona nueva y demas, pero la semana pasada me entere q en semana santa lo cual yo estaba con mihijo en mi casa , el pata y mi esposa se encontraronn, y bueno estoy completamente destrozadoo ya no se q hacerrr ya estoy tirando la toalla, siguen saliendo ellos , y ahora yo estoy sin trabajo, con la depresion encima , y la autoestima ya no esxiste para mi .no tengo direccion no se q hacer,y nada de nada solo estoy en cristo leo su palabra pero aun asi no puedo con eso ,ayudenme por favor nesecito de alguien les escribo desde peu-lima. gracias

    • Dra. Reina dice:

      Hola Saul, lo ideal es que acudan a una terapia matrimonial con una persona capacitada para esto (psicoterapia matrimonial), si ambos deciden ir, sería lo mejor, de no ser así, deberías acudir tu, ya que requieres ayuda para lograr ofrecerle a tu hijo un ambiente ideal para que el no se vea afectado por los problemas de los padres. Necesitan todos ayuda, no dejes pasar más tiempo, si tu esposa no lo hace, dale su espacio y tiempo, pero tú debes consultar y llevar a tu hijo a la consulta de psicología para adolescentes con padres separados.
      Suerte

  8. Sofia dice:

    Al llevar apenas 2 meses de casados, descubrí a mi esposo en un hotel con otra mujer, ambos en un estado muy deplorable, se conocieron esa noche en un bar y terminaron en el hotel. Sentí q mi mundo se venía abajo! Despues de platicas con una amiga de su familia q atraveso por una infidelidad hace muchos años y con un sacerdote que se especializa en terapias de pareja hoy en dia seguimos juntos. han pasado 4 meses ya de lo sucedido y yo no consigo auperar esa situacion, no hay dia q no piense en esa noche, que no intente recordad como fueron las cosas, recordar la cara de ella y poder aaber de una vez por todas quien es, pero lo peke de todo es que se que mi autoestima hoy en días esta por los suelos. No se que hacer para recuperarme y me frustra demasiado esta situación. El por su parte hace lo suyo por recuperar mi confianza y nuestro matrimonio no se venga abajo!

    • Dra. Reina dice:

      Hola Sofia, si realmente quieres y estas decidida a recuperar tu matrimonio, debes tratar de perdonar, pero recuerda que perdonar no quiere decir olvidar, lo importante es que cuando lo recuerdes no te cause esa amargura, ni dolor, simplemente llegar a verlo como una experiencia muy desagradable que se vivió para lograr fortalecer el matrimonio, esto requiere tiempo, no se logra de un día para otro, para esto necesitas ayuda, las terapias de matrimonio podrían beneficiarlos, busca ayuda profesional y lucha por tu matrimonio.
      Suerte

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