Tratamiento Natural contra la Caspa

Viernes, 22 julio, 2011
Caspa y Remedios Naturales

El uso de remedios naturales pueden mejorar el problema de la caspa

Uno de los problemas que más preocupa a hombres y mujeres respecto de su cabello (aparte de la caída) es la caspa.

La caspa es un trastorno del cabello que se caracteriza por el desprendimiento de escamas blanquecinas que pueden causar picazón en el cuero cabelludo. Además de resultar algo antiestético, la caspa que no se combate a tiempo puede ocasionar caída del cabello. También se asocia su presencia con la dermatitis seborreica, enfermedad que ocasiona inflamación de la piel, enrojecimiento y picazón.

¿Por qué aparece la caspa?

Las causas de la caspa son múltiples. Pueden derivarse de agresiones químicas externas como el uso de geles o fijadores agresivos, así como de factores internos hormonales o relacionados con la alimentación.

El estrés, las situaciones de angustia y otros episodios desagradables favorecen la aparición de la caspa.

Actualmente son muchos los productos químicos y champús específicos que pueden comprarse para acabar con la caspa, pero estos a veces no combaten el problema sino que lo agravan. Suelen ser productos fuertes y pueden irritar el cuero cabelludo, por esto se recomienda el uso de remedios naturales que pueden mejorar la salud de la piel y otorgar brillo y resistencia al cabello.

¿Cómo combatir la caspa de forma natural?

Para prevenir la aparición de caspa, utiliza un champú neutro y tratamientos naturales de la fitoterapia externa o interna.

  • Hierve durante unos 15 minutos un puñado de diente de león, deja reposar el líquido y bébelo 3 veces al día
  • La cola de caballo (que contiene sílice) resulta adecuada para mantener el cabello en buen estado. Prepara una infusión con una cucharadita de la planta seca por taza de agua y bebe una vez al día
  • La aparición de grasa en el cuero cabelludo se puede reducir por medio del uso de espliego. Haz una decocción del espliego y realiza masajes sobre el cabello luego de haberlo lavado
  • Puedes realizar masajes también con aceite de bardana
  • Agrega en el champú que utilizas a diario unas gotitas de esencia de romero y lava el cabello como de costumbre

 

Enjuague Natural

Pon a hervir 3 tallos de apio en unos 2 litros de agua durante 6 minutos.

Lava el cuero cabelludo una vez a la semana con el líquido resultante.

Pon a secar el pelo al sol durante unos minutos (sobre todo si hay dermatitis seborreica).

Respeta el proceso al pie de la letra y notarás magníficos resultados.

Alimentación

Aunque no sea la causa directa del problema, la dieta que carece de alimentos naturales, ricos en vitamina B, puede empeorar la aparición de caspa y seborrea.

  • Se aconseja evitar el consumo de grasas, alcohol, productos refinados y alcaloides (patatas o tomates agrios)
  • Elige alimentos ricos en selenio como repollo, ajo, cebolla, pepino y calabaza. También alimentos ricos en zinc como apio, berenjenas, espárragos, nueces e higos
  • Evita el consumo de alimentos fritos y ricos en grasa o procesados, los cuales solo empeoran la situación del cuero cabelludo

 

En caso de que el problema sea recurrente, lo mejor será realizar una visita al dermatólogo para que determine las causas del problema y brinde un tratamiento.

Productos naturales

Existen algunos suplementos naturales que podrían ayudar a mejorar la caspa tales como el omega 3, la vitamina E y los complejos de vitamina B. Además, se recomienda el uso de biotina, que suele venir incluida en el complejo de vitamina B. Algunas personas también utilizan las cápsulas de aceite de pescado  y de vitamina E, las pinchan y las aplican directamente sobre el cuero cabelludo.

Las Mujeres y las Enfermedades del Corazón

Miércoles, 6 julio, 2011
Principal causa de muerte en la mujer

Principal causa de muerte en la mujer

El ataque cardíaco o infarto, se produce cuando ocurre una obstrucción en la arteria coronaria, lo que bloquea el suministro de sangre y oxígeno al corazón. Con frecuencia conduce a latidos cardíacos irregulares (arritmias) que causan una disminución importante en la función de bombeo del corazón. Si esa obstrucción no se trata rápidamente, produce la muerte del músculo cardíaco afectado, por la falta de irrigación sanguínea.

Desde hace ya mucho tiempo se ha venido hablando de las enfermedades del corazón como causas de muerte, pero específicamente un nuevo informe reafirma que las mujeres tienen mayor riesgo de morir durante el primer año de haber sufrir un ataque del corazón.
En los Estados Unidos, cada año más de un millón de personas sufren de un infarto, de los cuales la mitad de ellos muere. Muchas personas quedan con lesiones cardiacas o mueren inmediatamente por falta conocimiento de los síntomas, dejando de llamar al 911.

Los síntomas de ataque al corazón son:

  • Molestia en el pecho: presión, opresión o dolor
  • Falta de aire
  • Molestia en la parte superior del cuerpo: brazos, hombro, cuello, mandíbula y espalda
  • Nauseas, vómitos, vértigo, mareos, sudoración
  • Fatiga

Pero otro de los problemas es que estos síntomas pueden ser distintos en las mujeres, usualmente el ataque al corazón nos toma por sorpresa, ya que en el momento la persona logra reconocen los síntomas de un ataque al corazón hasta después.

Es por tanto importante que se trate de disminuir los riesgos de sufrir un ataque al corazón, esto puede aumentar la longevidad en la mujer. Más aun cuando se tienen antecedentes familiares positivos para esta enfermedad.

Tips para minimizar los riesgos:

  • Dieta: Trate de tener una alimentación baja en sodio, en grasas saturadas y rica en omega 3, es por esto importante que se disminuya la ingesta de carnes rojas y se consuma pescados tipo salmón, sardinas y atún, al menos 2 veces por semanas, además de aumentar el consumo de frutas y vegetales ricos en fibras y antioxidantes.
  • Ejercicios: Cambie la actitud pasiva en el ejercicio, caminar al menos 30 minutos al dia, nadar pasear en bicicletas pueden ayudar a disminuir su riesgo de sufrir un ataque al corazón o de morir después de haberlo sufrido. Además de ser una excelente manera de combatir el estrés.
  • Evite el consumo de cigarrillo: Tanto en forma activa, como pasiva, la nicotina produce un efecto vasoconstrictor en las paredes musculares de los vasos sanguíneos, disminuyendo la luz del vaso aumentando las probabilidades de sufrir hipertensión y daño vascular lo que podría llevar a la obstrucción de las arterias coronarias.
  • Elimine o disminuya al mínimo el consumo de alcohol: es decir que solo una copa de vino al día para las mujeres y 2 para los hombres.
  • Baje de peso, si tiene sobre peso. El sobrepeso aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, de colesterol alto y de diabetes.
  • Realícese controles médicos cada 6meses si tiene factores de riesgo cardiovasculares: Recuerde que en muchos casos los signos están enmascarados sobre todo en las mujeres, por lo que es conveniente indagar algo más en los exámenes para clínicos complementarios.

El Secreto Para Tener una Piel Hermosa

Miércoles, 6 julio, 2011
Secretos para una Piel Hermosa

Secretos para una Piel Hermosa

Para una piel radiante el llevar una dieta sana y balanceada es quizás más importante que los últimos métodos y avances de la ciencia. El secreto de esa piel lozana es comer los alimentos apropiados para lograrlo.

El secreto de una piel radiante y lozana no radica necesariamente en comprar cremas o lociones caras, ni en hacerse un facial a la semana o el último tratamiento dermatológico del momento, aunque todo esto nos ayude; sino principalmente en llevar una dieta sana y rica en nutrientes.

La belleza de una piel se mantiene y se obtiene (considerando la genética de uno) a través de lo que se pone en el plato. Una piel radiante es aquella que se cuida de adentro hacia fuera. Es decir que los alimentos son unos aliados poderosos para problemas como la resequedad y arrugas, entre otros.

Consume los siguientes alimentos con frecuencia, y es posible que notes una gran diferencia en tu piel.

Bayas
Fresas, frambuesas, arándanos y zarzamoras tienen altos índices de antioxidantes, los cuales ayudan a bloquear los ‘radicales libres’; como los rayos solares. Come bayas y también usa protección solar cuando necesario.

Camote (Papa Dulce, Batata)
Este alimento, al igual que las zanahorias, es rico en beta-caroteno/vitamina A y vitamina C. Esta combinación de nutrientes es mundialmente reconocida como la formula ideal para la hidratación y prevenir la resequedad.

Pescado
Salmón y Atún (tuna) contienen los afamados ácidos grasos Omega-3 y Omega-6 que cooperan con el mantenimiento de las membranas de las células. Cuanto más saludables estén esas membranas, mejor su capacidad para mantener la humedad en la piel; la cual a su vez te da una apariencia más joven y lozana.

Almendras
Al igual que los pescados, las almendras son ricas en Omega-3, y éstas ayudan a tener una piel suave y reducir sus imperfecciones. Cómelas en su forma original o usa el aceite de almendras en tus ensaladas y cocina.

Aceites
Los aceites pueden darle a tu piel un aspecto juvenil. Usa aceites saludables, como el aceite de oliva y girasol. Añade 2 cucharadas de aceite a tu dieta diaria, y éstas ayudarán a que tu piel se lubrique y se mantenga saludable.

Té Verde
El té verde tiene la propiedad de reducir la inflamación de la piel, debido a la exposición solar y a los rayos ultravioletas, los cuales también pueden causar cáncer a la piel.

Agua
Hidratación, hidratación y más hidratación. No te olvides de tomar la bebida más perfecta para la piel: el agua; así librarás a tu cuerpo de toxinas mientras que ayudas a que tu piel absorba mejor los nutrientes.

Dieta para Mejorar los Síntomas de la Depresión

Miércoles, 29 junio, 2011
Tome té

Tome té

 

Muchos de los síntomas vinculados a la depresión podrían tener su origen en una mala alimentación y una deficiencia en vitaminas y minerales en general. Por lo que se considera muy importante en el tratamiento de la depresión crear buenos hábitos alimentarios.

Recomendaciones dietéticas para ayudar a combatir la depresión:

Evite el alcohol y las drogas ilícitas. Puede parecer que el alcohol y/o las drogas ayuden a disminuir los síntomas de la depresión, pero realmente esto no es así, a largo plazo por lo general, empeoran los síntomas y además dificultan el tratamiento de la depresión.

Tome té o infusiones de lechuga, valeriana o pasiflora. Es especialmente importante en los casos de depresión, dormir bien, estas infusiones le ayudaran a dormir mejor, pero si persisten los problemas de insomnio, consulte con su médico acerca de lo que puede hacer.

Aumente el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3. Consumir una dieta rica en omega-3, y/o tomar suplementos de omega 3, pueden ayudarle a aliviar la depresión y además le brindan una serie de beneficios para la salud. Estas grasas saludables se encuentran en pescados de agua fría (las sardinas, el salmón, el atún, la trucha, etc.), los aceites de linaza, soya, en las nueces y otros alimentos. Las investigaciones han demostrado que a menudo las personas con depresión tienen carencia de un ácido graso llamado ácido eicosapentaenoico (EPA). Un estudio realizado en el 2002 y publicado en la revista Archives of General Psychiatry, en donde los participantes en el estudio, que tomaron un gramo diario de aceite de pescado, mejoraron en un 50% sus síntomas de depresión (ansiedad, trastornos del sueño, sentimiento inexplicable de tristeza, etc.).

Consuma alimentos ricos en el complejo de vitamina B. Es el caso del arroz integral, que contiene las vitaminas B1 y B3 y ácido fólico, además el arroz integral, tiene un bajo índice glicémico (libera la glucosa en el flujo sanguíneo de forma gradual), evitando que la glicemia baje y se produzcan cambios en el estado de ánimo. Entre otros de los alimentos ricos en vitaminas del complejo B están: la levadura de cerveza,(que además aporta aminoácidos importantes para el sistema nervioso), la avena integral, el col, el repollo, la lechuga, los que además son ricos en fibra, ayudando en los trastornos intestinales asociados con la depresión.

Disfrute de los beneficios del cacao y de la nuez de Brasil. Alimentos que potencian la función cerebral y reducen la depresión.

Evite el tabaco y los alimentos con elevado contenido en grasas saturadas y azúcares refinados.

Recuerde que es recomendable también para ayudar a combatir los síntomas de la depresión realizar actividad física, hacer ejercicios, caminar, al aire libre, en el sol (con las debidas precauciones para evitar el daño producido por los rayos solares), esto ayuda a estimular su sistema nervioso en forma positiva, además de proporcionarle otros beneficios en su salud.

8 Consejos Dietéticos para Combatir la Ansiedad

Martes, 28 junio, 2011
Los frijoles ayudan a combatir la ansiedad

Los frijoles ayudan a combatir la ansiedad

 

La alimentación está íntimamente relacionada con las emociones y a su vez, los trastornos emocionales influyen o producen trastornos alimentarios. Hay que recordar, que una de las maneras por la cuales se manifiesta la ansiedad es en necesidad de comer para aliviar dicha sensación. Además, no comer adecuadamente durante el día provoca ansiedad, lo que puede implicar ir a cenar con mucha hambre y comer impulsivamente. Por lo que es importante conocer este vínculo existente entre la comida y las emociones, debido a que esto podría ayudar a elegir los alimentos adecuados que favorezcan nuestro estado de ánimo.

 

Muchas personas conocen su grado de angustia por las sensaciones que les produce la angustia en el estómago, (sensación de hambre constante, inapetencia, diarrea o estreñimiento, gastritis, sensación de llenura, etc.) por lo que no es conveniente complicarse con una alimentación inadecuada. Junto a la alimentación es recomendable utilizar un plan de ejercicios para atenuar la ansiedad.

8 Consejos dietéticos contra la ansiedad

  1. Trate de comer bien. Son necesarios crear buenos hábitos alimentarios entre ellos crear horarios para comer y una alimentación variada con los distintos grupos de alimentos de la pirámide alimentaria además de utilizar porciones adecuadas, lo que va a favorecer el control de muchos síntomas digestivos asociados a ansiedad (diarreas, estreñimiento, gases, molestias estomacales, gastritis, etc.). Debemos recordar lo importante de los alimentos ricos en fibra, como las frutas (manzana, bananas, fresas, piña, etc.).
  2. Evite los alimentos grasos, azucarados y procesados. Estos pueden exacerbar las patologías digestivas asociadas, además de potenciar otros trastornos de salud que podrían estar asociadas o ser consecuencia de los trastornos ansiosos como la obesidad, la diabetes, la hipertensión arterial, depresión, etc.
  3. Incluya en alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. Estos se encuentran en los pescados de aguas profundas (salmón, sardinas, atún, la trucha), también las nueces, las almendras, las espinacas, coles, la lechuga, la soya y los aceites de linaza, de soya y de canola. El omega3, ayuda tanto a controlar las patologías muchas veces asociadas a la ansiedad como a la ansiedad directamente por su efecto anti depresivo y antiinflamatorio.
  4. Incluya en su alimentación los alimentos ricos en las vitaminas del complejo B. Como lo son el hígado, el pescado, los productos lácteos, la pierna del pollo, los frijoles y las lentejas, la levadura de cerveza, los huevos, los vegetales de hojas color verde oscuro y los cereales integrales. Este grupo de vitaminas ayudan al funcionamiento adecuado del sistema nervioso.
  5. Elimine o evite el consumo de alcohol. Recuerde que el alcohol puede afectar la ansiedad en forma negativa y además interferir en su tratamiento y en las técnicas de relajación.
  6. Elimine el café y las bebidas con cafeínas como el té y las gaseosas. Estas sustancias son activadoras o estimulantes del sistema nervioso, exacerbando los problemas de ansiedad y de insomnio. En su lugar trate de utilizar te de lechuga, valeriana y/o de pasiflora.
  7. Evite fumar, la nicotina y la cafeína empeoran la ansiedad. Son sustancias estimuladoras del sistema nervioso y usualmente las personas ansiosas crean el habito de fumar después o antes de comer, creyendo que mejora la ansiedad, cosa que no es así.
  8. Tenga siempre a la mano, alimentos para saciar el hambre. Son los alimentos de consistencia dura, los que son ideales para refrenar los ataques de ansiedad, pues, además de la sensación de saciar, obligan a masticar con firmeza, como por ejemplo los encurtidos, las barras de cereales, las de frutas deshidratadas. Además de productos lácteos descremados, los cuales contienen aminoácidos, que ayudan a combatir la ansiedad.

Síntomas y Complicaciones de la Ansiedad

Martes, 28 junio, 2011
Ansiedad

Ansiedad

 

La ansiedad puede presentarse como parte normal de nuestra vida y nos podría ser útil cuando estamos en situación de alerta o peligro. Pero cuando es persistente pudiera interferir con el trabajo, la escuela o dar alteraciones en el sueño y afectar las relaciones, la vida y con el tiempo puede conducir a problemas de salud.

Causas de Ansiedad

Se cree que los trastornos de ansiedad puede implicar un desequilibrio de sustancias químicas (neurotransmisores) tales como la serotonina, la dopamina o la noradrenalina, a nivel cerebral. Este desequilibrio podría estar desencadenado por experiencias de vida, eventos traumáticos, en las personas propensa, ya sea por que tengan antecedentes familiares positivos para la ansiedad, es decir un factor hereditario presente o a alguna enfermedad asociada.

1. Factores hereditarios
2. Experiencias traumáticas
3. Enfermedades asociadas:

  • Enfermedad del corazón
  • Diabetes
  • Hipotiroidismo o hipertiroidismo
  • Cancer
  • Asma
  • El abuso de drogas
  • Abstinencia del alcohol
  • El retiro de medicamentos contra la ansiedad (benzodiacepinas)
  • Hormigueo, ardor o picazón sensaciones que puede tener una causa aparente

Los factores de riesgo

  • Antecedentes familiares
  • Sexo: Las mujeres son más propensas que los hombres
  • Los niños que sufrieron abuso o trauma
  • Estrés: Por una enfermedad, dificultades económicas, desempleo, perdida de algún familiar, divorcio o separación, etc.
  • Trastornos de la personalidad
  • El abuso de drogas o el alcohol pueden causar o empeorar la ansiedad

Síntomas

  • Aprensión
  • Impotencia
  • Sensación de peligro inminente, el pánico o muerte
  • Taquicardia
  • Respiración rápida (hiperventilación)
  • Aumento en la sudoración
  • Temblor
  • Cansancio

Trastornos de ansiedad:

  1. Ataques de pánico: comienzan súbitamente y causan temor, miedo o terror. Usted puede tener sensación de muerte inminente, falta de aliento, palpitaciones o dolor en el pecho. Usted puede sentir como si estuvieras ahogando, se ahogó o que está “volviendo loco”.
  2. Fobias específicas se caracterizan por una ansiedad significativa cuando se está expuesto a un objeto o situación específica y el deseo de evitarlo.
  3. Trastornos Obsesivo Compulsivo (TOC) se caracteriza pensamientos, imágenes o impulsos recurrentes e irresistibles.
  4. Trastornos por Estrés postraumático (TEPT) la sensación de que va a volver a experimentar un evento muy traumático.
  5. Ansiedad por una enfermedad médica se caracteriza por síntomas prominentes de ansiedad que son causados directamente por su problema.
  6. Inducida por Substancias los síntomas son el resultado directo del abuso de drogas, alcohol o medicamentos.
  7. Situaciones Traumáticas

Complicaciones de la ansiedad

  • Depresión (que a menudo ocurre con el trastorno de ansiedad)
  • Abuso de sustancias (alcohol, drogas ilegales o medicina de prescripción)
  • Insomnio
  • Trastornos digestivos
  • Cefaleas
  • Rechinar de dientes (bruxismo)

Tratamiento natural

Son importantes los cambios en el estilo de vida, sobre todo en la dieta y ejercicios.

Algunos productos naturales pueden ayudar a aliviar la ansiedad, aunque no está claro cuánto ayudan y sus efectos secundarios.

Valeriana. Tiene un efecto sedante. Se necesita más investigaciones para determinar bien su efectividad.

Las vitaminas del complejo B. especialmente la vitamina B inositol, pueden ayudar a aliviar la ansiedad, intervienen en la producción de ciertos neurotransmisores. Hable con su médico antes de tomar remedios herbales o suplementos para asegurarse de que son seguros para usted y que no interfieran con los medicamento que esté tomando.

Omega 3. Por su efecto antidepresivo y antiinflamatorio.

La L-glutamina, aminoácido importante en situaciones de estrés y ansiedad crónica.

La Rosácea y su Tratamiento Natural

Miércoles, 22 junio, 2011
La Rosácea

La Rosácea

La rosácea es una enfermedad crónica la que afecta fundamentalmente la piel de la cara, predomina durante la tercera y cuarta década de la vida y alcanza su punto de máximo ente los 40 y los 50 años. Predomina en la mujer y es más común en las personas de tez clara, causa enrojecimiento y granos en la nariz, las mejillas, la barbilla y la frente. El enrojecimiento puede aparecer y desaparecer.

En ocasiones las personas suelen confundirla con el “acné del adulto” ya que puede causar brotes que parecen acné, pero se diferencia de esta, porque la roséola no es una enfermedad en la que se afecte primariamente el folículo pilo-sebáceo.

También puede causar ardor y dolor en los ojos y los párpados, provocando frecuentemente inflamaciones como blefaritis y conjuntivitis.

Los signos y síntomas de la rosácea incluyen:

  1. Áreas de enrojecimiento en la cara
  2. Protuberancias pequeñas y rojas o pústulas en la nariz, las mejillas, frente y barbilla
  3. Nariz roja y bulbosa (rinofima)
  4. Los vasos sanguíneos pequeños en la nariz y las mejillas (telangiectasias)
  5. Sensación de ardor o sensación arenosa en los ojos (rosácea ocular)
  6. Tendencia a sonrojar con facilidad
  7. Aparece en las fases:
  • Pre-Rosácea. La rosácea puede comenzar como una simple tendencia a sonrojar con facilidad, luego pasar a un enrojecimiento persistente en la parte central de la cara, especialmente la nariz.
  • Rosácea Vascular. Como signos y los síntomas empeoran, los pequeños vasos sanguíneos en la nariz y las mejillas se hinchan y se hacen visibles. La piel puede llegar a ser demasiado sensible. Puede ir acompañada de piel grasa y la caspa.
  • Rosácea Inflamatoria. Pequeñas protuberancias de color rojo o pústulas pueden aparecer y persistir, se difunden a través de la nariz, mejillas, frente y barbilla.

Las causas de la rosácea son desconocidas, los investigadores creen que puede ser causada por una combinación de factores hereditarios y ambientales.

La rosácea puede ser exacerbada por factores que aumento del flujo sanguíneo a la superficie de la piel:

  • Los alimentos calientes o bebidas
  • Los alimentos picantes
  • Alcohol
  • Las temperaturas extremas
  • La luz del sol
  • El estrés, la ira o la vergüenza
  • Ejercicio vigoroso
  • Los baños calientes, saunas
  • Los corticosteroides
  • Los medicamentos que dilatan los vasos sanguíneos, incluyendo algunos medicamentos para la presión arterial

Diagnostico:

La rosácea suele ser diagnosticada por el dermatólogo en un examen clínico.

En algunos casos puede ser necesaria una biopsia de la piel para distinguir la rosácea de otras enfermedades similares.

Tratamiento Natural:

  • Evite los cambios bruscos de temperatura y los extremos (frio y calor).
  • Evada los factores que la puedan exacerbar.
  • Use protector de amplio espectro con un factor de protección solar (SPF) de 15 o más para proteger su cara del sol.
  • Proteja su cara del frio con una bufanda.
  • Lave las áreas problemáticas con un limpiador suave.
  • Evite los productos faciales que contengan alcohol o sustancias irritantes de la piel.
  • Al utilizar la crema hidratante y un medicamento de uso tópico, aplicar la crema hidratante después de la medicación se ha secado.
  • Use productos que están etiquetados como no comedogénicos. Estos no van a tapar los poros.
  • Si usa maquillaje, considere el uso de verde o amarillo-color base antes de cremas y polvos, porque están diseñados para contrarrestar enrojecimiento de la piel.
  • Evite el consumo de alcohol.
  • Los suplementos naturales que ayuden a disminuir la inflamación como el omega 3 y los antioxidantes podrían ayudar además de los que contribuyan a atenuar el estrés que ocasiona la enfermedad.

Es posible que necesite una combinación de medicamentos de prescripción a base de antibióticos para tratar sobreinfecciones y por su efecto antiinflamatorios, ya sean tópicos (loción, crema o gel) y orales (píldora, cápsula o comprimido) para tratar la rosácea.

El médico puede tratar la rosácea ocular con antibióticos orales o gotas para los ojos de esteroides.

Puede ser considerado el tratamiento quirúrgico. La cirugía con láser y electrocirugía, pueden reducir la visibilidad de los vasos sanguíneos, eliminar la acumulación de tejido alrededor de la nariz y en general, mejorar su apariencia.

Antes de utilizar cualquier tratamiento es aconsejable consultar con su dermatólogo.

Receta Fácil y Rápida para Preparar Salmón

Martes, 21 junio, 2011
Salmón

Salmón

 

Usted está buscando una manera fácil de preparar el salmón, aquí le ofreceremos una receta realmente fácil; y práctica para preparar el salmón, a la vez que usted recibirá una buena dosis de ácidos grasos omega-3, aceite de oliva ingredientes que han demostrado ser de gran ayuda para la salud cardiovascular, la diabetes tipo2, la piel, los procesos inflamatorios y la depresión.

Ingredientes (para 4 personas)

• 4 filetes de salmón salvaje, entre 5 a 6 onzas cada uno, 1 / 2 “de espesor
• 1 cucharada de aceite, de oliva
• 2 diente (s) de ajo, picados
• ¼ e cucharadita de sal Morton lite (se puede omitir)
• Pimienta negra
• Unas ramitas de cilantro (limpias y cortadas para adornar)

Preparación

1. Precaliente el horno a 375 grados F
2. En una bandeja especial para hornear, coloque los filetes de salmón (si tienen piel, coloque la piel hacia abajo.
3. Con una brocha cúbralos con el aceite de oliva.
4. Si decide aplicar la sal, espolvoréelos junto con el ajo y la pimienta al gusto.
5. Cubra y microondas a máxima potencia 1 a 2 minutos, hasta que los bordes se escamosa y el pescado esté cocido. Dejar reposar 1 a 2 minutos antes de servir.
6. Ponga a hornear por unos 12 a 15 minutos o hasta que vea que están cocidos.
7. Sirva adornándolos con las hojas de cilantro.
8. ¡Buen provecho!

Nota: Fabuloso si decide acompañarlo con un plato de berenjenas, calabacín y pimentón rojo rebanados, también cocidos al horno con un toque de aceite de oliva y pimienta negra.

Información nutricional:

• Calorías: 306
• Grasa total: 17 g
• Grasa saturada: 2.5 g
• Colesterol: 93 mg
• Sodio: 219 mg
• Total de carbohidratos: 1 g
• Fibra dietética: 0 g
• Proteínas: 34 g

Consejos para Perder Peso después del Embarazo

Lunes, 20 junio, 2011
Consejos para perder peso después del embarazo

Consejos para perder peso después del embarazo

No es un secreto que durante el embarazo, un gran porcentaje de las mujeres, aumentan de peso, incluso mucho más de lo que el Obstetra les recomendó, esto aparte de las complicaciones que pudiera haber ocasionado durante el embarazo, crea preocupación luego del parto, ya que acarrea una sensación de inconformidad, de culpa, que podrían exacerbar la llamada depresión post parto, produciendo a veces, que algunas mujeres, por desesperación obtén por medidas desesperadas, no bien pensadas y comiencen a utilizar regímenes de dietas absurdas, que ofrecen pérdidas de peso rápidas, las que a la larga, nunca dejan buenos resultados y más bien podrían afectar su salud y la de su bebe. Además a usted le tomo tiempo aumentar esas libras igualmente le llevara tiempo perderlas, pero le aseguro que, si sigue estas recomendaciones lo logrará y de manera permanente.

Consejos que debe recordar:

• La lactancia materna entre uno de sus beneficios esta que le ayuda a perder peso más rápidamente, ya que su cuerpo necesita gastar calorías para producir la leche. Pero debe quedar claro que el hecho de estar lactando no significa que debe comer alimentos grasos y en exceso, lo que se requiere es justamente una alimentación saludable y balanceada, consumiendo alimentos de buena calidad y con porciones adecuadas. Ofrézcale lactancia materna a su hijo durante el mayor número de meses posibles, ya que durante la lactancia usted pierde alrededor de 500 calorías al día solo por lactar.
• Tome por lo menos entre 10 y 12 vasos de agua todos los días.
• Elimine las bebidas altas en azúcar como los refrescos y jugos.
• Coma porciones pequeñas pero en mayor número de veces al día, esto le permitirá aumentar su metabolismo, es decir en vez de comer 3 platos de comida al día, que le aporten unas 1500 a 1800 calorías al día, trate de fraccionar esas mismas calorías en 6 comidas.
• Tenga aperitivos sanos a la mano tales como pasas, nueces, almendras, chocolate negro puro sin azúcar y frutas frescas, como manzanas, uvas, fresas, naranjas, kiwi, etc.
• No compre comidas preparadas, estas por lo general, contienen un alto contenido en sodio y grasas, ni productos de la panadería o comida chatarra, además de enlatados.
• Lea las etiquetas de los productos al ir de compras, evite los que contengan grasas hidrogenadas o con jarabe de maíz alto en fructosa y busque por aquellos que le ofrezcan menos calorías, sodio (sal) y grasas, por ración.
• Prefiera comer carnes rojas sin grasas (magras), pollo o pescados de aguas profundas, los que son ricos en omega3.
• Trate de consumir carbohidratos integrales (pan, cereales, pastas) en lugar del pan “blanco.”
• Encuentre la manera más fácil de aumentar su actividad física estacionarse más lejos o utilice las escaleras en vez de los ascensores, camine 30 minutos diarios. El ejercicio además le ayuda a estar en mejor forma cardiovascular, prevenir la diabetes y aliviar el estrés.
• Pésese cada tres días, a la misma hora y con el mismo tipo de ropa, así podrá ver su progreso, o si está fallando
• Para ayudarse a crear buenos hábitos alimenticios y ver que se está comiendo todo lo que debe y en la forma que debe anote las primeras semanas lo que come, así vera donde falla. ( si es que falto tomar más agua, o si tal vez olvido una fruta etc.)

¿Puedo tener el Síndrome Metabólico?

Lunes, 20 junio, 2011
El síndrome metabólico puede derivar en diabetes.

El síndrome metabólico puede derivar en diabetes.

El síndrome metabólico (SM) es una patología cada vez más común entre la población con sobrepeso. El SM puede predisponer al desarrollo de otras enfermedades como diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.

¿Cómo reconocerlo?

Las personas con este síndrome presentan tres o más factores de forma simultánea entre los que están: obesidad abdominal, riesgo cardiovascular con arteriosclerosis, hipertensión arterial, niveles altos de triglicéridos y colesterol, (sobre todo del LDL) y/o niveles altos de glucosa en sangre. La resistencia celular a la insulina es una causa del síndrome, que ocasiona un aumento de la secreción de insulina por el páncreas para facilitar el paso de glucosa de la sangre a las células y poder vencer dicha resistencia.

Las personas con antecedentes genéticos, que fuman, se alimentan desordenadamente y son sedentarios pueden favorecer la aparición de este síndrome.

Dieta

La dieta recomendada en estos casos consiste en una alimentación sana y equilibrada, rica en vegetales crudos y frutas frescas que aporten antioxidantes, vitaminas y minerales. El aporte de agua y caldos vegetales alcalinizantes es también una medida desintoxicante y que equilibra la flora intestinal. Los ácidos grasos poliinsaturados tipo omega 3-6 (pescado azul), también deberán estar presentes.

La dieta en general deberá ser rica en fibra, pobre en grasas de origen animal y baja en calorías, evitando salsas, dulces, carbohidratos refinados, grasas, vísceras, mariscos y alcohol.

Como toda dieta es imprescindible que se combine con ejercicio físico moderado, en función de la edad y condición física de la persona, que ayude a quemar el exceso de grasa acumulada.

Plantas medicinales, antioxidantes, vitaminas y oligoelementos.

Los productos naturales beneficiosos para regular el SM deberán actuar a tres niveles:

1. Regulando la glucosa y evitando la diabetes tipo 2 mediante polifenoles que bajan la glucosa. Existen plantas como la canela, el hongo coprinus, la centaurea, etc.
La luteína, vid roja y arándano ayudan a prevenir complicaciones vasculares de la vista en diabéticos.
2. Mejorando el riego sanguíneo al prevenir el deterioro de las arterias y regular la tensión arterial, colesterol y triglicéridos. Se recomienda una cantidad adecuada de ácidos omega 3-6 y lecitina de soja que ayudan a bajar triglicéridos y colesterol malo (LDL). El espino, ajo, tila y melisa son recomendados para la tensión descompensada. El Ginkgo biloba en casos de falta de riego
3. Ayudando a reducir la obesidad abdominal para controlar el exceso de peso y grasa Una alimentación basada fundamentalmente en ensaladas, frutas y cereales integrales que aporten suficiente fibra y la práctica regular de ejercicio físico, son las verdaderas bases para la reducción de peso y grasa corporal.

Contáctenos
Órdenes: 1-866-462-5706
Servicio al Cliente: 1-866-426-3326
Email: Formulario de Contacto