Menús Saludables y Efectivos para Bajar de Peso
Acceda a 14 menús efectivos para perder peso, los cuáles ofrecen dietas de 1200-1400 calorías por día, y descárguelos en un instante.
Martes, 27 septiembre, 2011 - 11:09 am
Receta con pocas calorías
Es importante conocer de una manera práctica, las porciones de alimentos adecuadas y los requerimientos calóricos diarios para cada persona, a fin de bajar de peso de manera efectiva.
Para bajar de peso es necesario:
- Comer sin sal, o con poca sal. Es importante acostumbrarse a preparar las comidas con especias (pimienta, orégano, albahaca, canela, ají dulce, etc.) o utilizar sal con bajo contenido de sodio
- Tomar abundante cantidad de líquido (agua), aproximadamente, entre 8 y 10 vasos de agua por día
- Evitar el consumo de alcohol y cuando sea necesario, consumir una cerveza light o un trago de vodka o whisky
Estos 14 menús son generales y balanceados, están hechos para personas que realizan poca actividad física y ofrecen diversas alternativas: Alternativa A (7 menús para pérdida de peso) ofrece un consumo de 1400-1500 calorías por día; y Alternativa B es ideal para las personas que requieren dietas de 1200-1300 calorías por día.
Hola Dra. Reina,
Le escribí anteriormente, estaba observando las alternativas de los menús para bajar de peso, pero tengo una preguntita hay algunos elementos que no consumo los podría sustituir por otro, manteniendo así las calorías necesarias??? Gracias por su atención nuevamente
Hola Heidy:
Efectivamente mientras los puedas sustituir por alimentos que te proporcionen las mismas calorías y a la vez sean bajas en sodio sería perfecto, esto solo es una guía de cómo podrías fraccionar las calorías durante todo el día para mantener así tu metabolismo activo, además de proporcionarte alimentos ideas de cómo lograr una alimentación balanceada y saludable (baja en grasas animales).
Suerte
hola doctora necesito bajar 40 kilos pero no se como empezar necesito una dieta por favor ayúdeme
Hola Geny, estos link te serán de gran ayuda: http://blog.codeconutrilife.com/medicina-natural/por-que-funciona-el-plan-de-perdida-de-peso-de-codeco-nutrilife/
http://blog.codeconutrilife.com/dietas/plan-de-dieta-hcg-de-codeco-nutrilife/ (ver menús de cada fase)
http://www.codeconutrilife.com/tratamiento-natural-perder-peso
http://blog.codeconutrilife.com/dietas/secretos-del-exito-de-la-dieta-hcg/
http://blog.codeconutrilife.com/nutricion/menus-saludables-y-efectivos-para-bajar-de-peso/
http://blog.codeconutrilife.com/nutricion/tips-para-romper-la-meseta-de-la-perdida-de-peso/
http://blog.codeconutrilife.com/dietas/aprenda-a-comer-las-porciones-que-realmente-necesita/
http://blog.codeconutrilife.com/medicina-natural/descubra-que-parte-del-cuerpo-regula-el-apetito/
http://blog.codeconutrilife.com/nutricion/aprenda-a-elegir-cereales-con-fibra-y-poca-azucar/
http://blog.codeconutrilife.com/nutricion/la-importancia-de-cambiar-la-mente-para-bajar-de-peso/
http://blog.codeconutrilife.com/medicina-natural/requerimiento-energetico-diario-calorias-para-mujeres-y-hombres/
http://blog.codeconutrilife.com/belleza/quemar-mas-calorias-con-ejercicios-de-entrenamiento-de-intervalos-aerobicos/
http://blog.codeconutrilife.com/ejercicios-saludables/los-ejercicios-que-queman-mas-calorias/
http://blog.codeconutrilife.com/medicina-natural/requerimiento-energetico-diario-calorias-para-mujeres-y-hombres/
Suerte
DRA REINA mucho gusto tengo una pregunta que puedo darle o que hacer tengo una nieta, tiene 24 anos y solo 1 ves a tenido su menstruacion muchas gracias Dios la Bendiga
Hola Alicia, es muy importante una evaluación a la brevedad posible por un ginecólogo, el debería realizarle exámenes complementarios que ayuden a un diagnóstico y tratamiento apropiado.
Aprovecho para invitarte a que te sumes a nuestra Comunidad en Facebook: http://www.facebook.com/codeconutrilife.
Saludos.
DRA REINA tengo una pregunta me gustan mucho sus articulos pero tengo una inquietud soy diabatica me gustan las recetas para bajar de peso y tambien tengo cancer de seno y pulmom trato comer saludable pero me gustaria recetas para poder bajar de peso atte. martha fernandez
Hola Martha, gracias por tu comentario, es importante trabajar en conjunto con tu médico y vigilar los niveles de glicemia durante la dieta, pero insisto lo importante es aprender a comer, en estos link encontrarás menús saludables para bajar de peso, además de consejos para aprender a comer las porciones que realmente se necesitan:
http://blog.codeconutrilife.com/dietas/aprenda-a-comer-las-porciones-que-realmente-necesita/
http://blog.codeconutrilife.com/nutricion/menus-saludables-y-efectivos-para-bajar-de-peso/
http://blog.codeconutrilife.com/ejercicios-saludables/mejores-ejercicios-quemar-calorias-luego-fiestas/
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Saludos.
Hola doctora me diagnosticaron hipotiroidismo hace 6 meses porque estaba aumentado mucho de peso actualmente estoy con tratamiento’ pero sigo aumentando de peso, que tipo de alimentos me recomienda para mejorar mi estado de salud.
Hola Gaby, estos lik te serán de ayuda: http://blog.codeconutrilife.com/nutricion/menus-saludables-y-efectivos-para-bajar-de-peso/
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Suerte
tengo hipotiroidismo hipertencion 4 hernias y peso 240 necesito ayuda hago dietas y no rebajo mucho que me sugiere no quiero volver a operarme de la columna pues ya llevo 3 se que si pierdobatante peso podrian mejorar las cosas para mi
Hola Marcia, gracias por tu comentario, estoy segura que si bajas de peso tu salud y calidad de vida mejoraran, estos link te serán de gran ayuda:
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Suerte
Hola dra.
soy de chile y compre las gotas pero no tengo ninguna informacion de como utilizarlas, ni dietas ni cantidades de comida en ninguna de las tres fases, me ayudaria porfavor??
Gracias.
Hola Pamela, estos link te serán de ayuda:http://blog.codeconutrilife.com/medicina-natural/por-que-funciona-el-plan-de-perdida-de-peso-de-codeco-nutrilife/
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