Beneficios de las Bananas para la Salud

Conoce las propiedades de las bananas y sus beneficios nutricionales y para la salud.

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Sábado, 24 marzo, 2012 - 6:00 am
Beneficios de las bananas para la salud

Beneficios de las bananas para la salud

 

La mayoría de las veces cuando la gente piensa en frutas o plantas curativas, no tiende a pensar en los plátanos. Sin embargo, los plátanos son especialmente buenos para la mente y el estado de ánimo”, dice Chris Kilham, de Fox News.

Propiedades

Las bananas son ricas en fibra natural, la cual es esencial para la salud digestiva. También son una buena fuente de potasio, nutriente esencial que ayuda a mantener el equilibrio de los fluidos en el cuerpo.

El potasio y el sodio trabajan juntos: el sodio ayuda a que el cuerpo retenga agua y el potasio ayuda a eliminar el exceso de líquido. El potasio es necesario para el correcto funcionamiento de todas las células vivas.

Las bananas son ricas en compuestos antioxidantes, los cuales ayudan a retrasar el envejecimiento prematuro de las células del cuerpo. Uno de esos compuestos, el ácido alfa linolénico, tiene efecto anti-inflamatorio y actividad anti-cáncer, también fortalece el sistema inmune y aumenta la circulación sanguínea.

Las bananas también contienen kaempferol y quercetina. Estos compuestos han sido ampliamente estudiados y se sabe que protegen las células, reducen la inflamación, combaten numerosos tipos de tumores, protegen los nervios y mejoran la circulación sanguínea, entre otros beneficios.

Los plátanos también son ricos en vitaminas B6 y A, y pueden actuar como reforzadores del estado de ánimo o sedantes suaves dado que contienen triptófano.

El triptófano ayuda al cuerpo a producir serotonina, que tiene un efecto calmante sobre el cerebro.

Costo y calorías

Los plátanos son muy asequibles, cada uno cuesta cerca de 35 centavos y generalmente están disponibles en casi todas las tiendas de comestibles.

La mayoría de la gente se preocupa por su contenido de azúcar e hidratos de carbono, sin embargo, la ciencia ofrece información de interés al respecto:

Una banana tiene un índice glucémico de 52 y 24 gramos de hidratos de carbono. En comparación, una manzana tiene un índice glucémico de 38 y 15 gramos de hidratos de carbono.

Respecto de sus calorías, una banana mediana tiene 110 calorías.

Fuente: Medicine Hunter
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