Alimentos que Mejoran el Humor

¿Desea mejorar su humor de forma natural? Pruebe con los siguientes alimentos.

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Lunes, 9 enero, 2012 - 2:18 pm
Alimentos que mejoran el humor

Alimentos que mejoran el humor

 

La felicidad pareciera ser el objetivo de todos los seres humanos. Aunque no se trata de un estado constante y duradero, es posible disfrutar de buenos momentos a lo largo de la vida con ayuda de diversos factores internos y externos.

Aunque resulte extraño, los alimentos poseen propiedades capaces de mejorar la salud y también el estado de ánimo. ¿Desea mejorar su humor de forma natural? Pruebe con los siguientes alimentos:

Chocolate

El chocolate es uno de los dulces preferidos en todo el mundo, incluso el cacao cuenta con propiedades que benefician la salud y la sexualidad. Pero eso no todo, el chocolate contiene ácidos grasos llamados cannabinoides, que afectan a las partes del cerebro relacionadas con la memoria y el movimiento y ayudan a brindar relajación.

A la hora de consumir chocolate, trate de elegir uno que tenga más del 70% de cacao y sólo coma un trozo por día, para no aumentar de peso ni perjudicar su salud.

Espinaca

La espinaca contiene compuestos que ayudan a mantener la sensación de felicidad. Esta verdura es rica en folato (forma natural del ácido fólico), sustancia perteneciente a la familia de las vitaminas B, ayuda al cerebro a crear serotonina, un neurotransmisor relacionado con la sensación de bienestar y felicidad.

Pavo

Un alimento muy utilizado como ingrediente principal en cenas festivas como Acción de Gracias o Navidad es el pavo, que además de ser delicioso, es sumamente nutritivo.

El pavo contiene fenilalanina, un aminoácido que ayuda a producir dopamina, otro neurotransmisor que activa los centros de placer en el cerebro.

Diversas investigaciones han demostrado que la fenilalanina es una sustancia eficaz contra la depresión, capaz de mejorar el humor.

Nueces de Brasil

Las nueces de Brasil contienen una buena dosis de selenio, sustancia capaz de aliviar la depresión, mejorar el estado de ánimo, prevenir enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer.

Cabe aclarar que consumido en dosis excesivas, el selenio puede convertirse en una sustancia tóxica. Tenga en cuenta que las nueces de Brasil contienen cerca del 100% de la ingesta diaria recomendada de selenio, por lo tanto, se recomienda consumirlas con moderación.

Pescado azul

El pescado es un alimento saludable y rico en ácidos grasos Omega 3 (tal es el caso de: caballa, salmón, trucha, atún y anguila), los cuales benefician la salud del cerebro y mejoran el humor. Un reciente estudio demostró que consumir una dosis diaria de Omega 3 ayuda a aliviar los síntomas de la depresión.

Cabe aclarar que las agencias estatales de salud recomiendan a las mujeres embarazadas controlar el consumo de pescados grasos dado que contienen una alta dosis de mercurio, que puede perjudicar al feto.

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