Lo que Debe Saber Sobre las Flatulencias
Conozca qué son las flatulencias, así como sus causas, síntomas y tratamiento.
Lo que debe saber sobre las flatulencias
Las flatulencias, también conocidas como gases, son aire en el tracto digestivo. El aire dentro del cuerpo humano se elimina mediante los eructos o los gases. Todo el mundo tiene gases.
¿Qué causa los gases?
El gas en el tracto digestivo es causado por la ingestión de aire y la descomposición de ciertos alimentos en el intestino grueso.
Por lo general, se ingiere una pequeña cantidad de aire al comer y beber. Se traga más aire durante las siguientes actividades:
- Comer o beber demasiado rápido
- Fumar
- Mascar chicle (goma de mascar)
- Chupar caramelos duros
- Tomar bebidas gaseosas
- Usar dentadura postiza
El estómago y el intestino delgado no digieren completamente todo los alimentos. Los carbohidratos sin digerir -azúcares, almidones y fibra- pasan a través del intestino grueso. Las bacterias en el intestino grueso descomponen los carbohidratos sin digerir y liberan gas. Este gas luego se libera mediante el recto.
Normalmente viven pocas bacterias en el intestino delgado, pero a veces hay sobrecrecimiento bacteriano intestinal (SBI), un aumento en el número de bacterias que puede ocasionar un exceso de gases, y causar diarrea y pérdida de peso.
SBI suele estar relacionado con enfermedades o trastornos que dañan el sistema digestivo como la enfermedad de Crohn o la diabetes.
¿Qué alimentos producen gases?
La mayoría de los alimentos que contienen hidratos de carbono pueden causar gases. Los alimentos que causan gases para una persona, pueden no causar gases a otra persona.
Algunos alimentos que contienen hidratos de carbono y pueden causar gases son:
- Frijoles
- Vegetales como brócoli, coliflor, repollo, coles de Bruselas, cebollas, champiñones, alcachofas y espárragos
- Frutas como peras, manzanas y melocotones
- Granos enteros como trigo entero y salvado
- Refrescos, bebidas de frutas, especialmente jugo de manzana y de pera, y otras bebidas que contienen jarabe de maíz alto en fructosa
- Leche y productos lácteos como queso, helado y yogur
- Alimentos envasados como pan, cereal y aderezos para ensaladas, que contienen pequeñas cantidades de lactosa
¿Cuáles son los síntomas de los gases?
Los síntomas más comunes de gas son los siguientes:
Eructos. Los eructos después de las comidas son normales. Pero si eructa con frecuencia, puede tragar demasiado aire.
Paso de gas. El paso de gas cerca de 13 a 21 veces por día es normal. Si usted tiene gases con más frecuencia, puede tener problemas para digerir ciertos carbohidratos.
Distensión. La distensión abdominal es una sensación de plenitud e hinchazón en el abdomen. Trastornos como el síndrome de intestino irritable (SII) puede afectar la forma en que el gas se mueve a través de los intestinos.
Dolor o malestar abdominal. Las personas pueden sentir dolor o malestar abdominal cuando el gas no se mueve a través del intestino normalmente.
Hable con su médico si:
- Los síntomas de gases a menudo lo molestan
- Sus síntomas cambian de repente
- Aparecen nuevos síntomas
- Tiene síntomas tales como estreñimiento, diarrea o pérdida de peso, junto con los gases
Tratamiento
Tenga en cuenta los siguientes consejos para reducir las flatulencias:
- Coma más despacio
- Deje de fumar
- Si usa dentadura postiza, consulte a su dentista y asegúrese de que su dentadura se ajusta correctamente
- No mastique chicle o chupe caramelos duros
- Evite las bebidas carbonatadas como refrescos y cerveza
- Beba menos jugo de fruta, especialmente jugo de manzana y de pera
- Coma menos cantidad de alimentos que causan flatulencias
Fuente: National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK)
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Interesante el dato de la frecuencia o repetición de flatulencia, pero con todo respeto, hay algún estudio de la duración? y lo que no es poca cosa, la intensidad??? Me preocupa, gracias, nutri
Hola, estos síntomas suelen ser variables y los estudios al respecto muestran siempre oscilaciones por lo que todo dependerá de cada persona, siendo importante los hábitos alimentarios y el estilo de vida. El médico realizará un diagnostico dependiendo de los hallazgos en el interrogatorio ( si estos interfieren o no con su vida cotidiana) y el examen físico, etc.
Suerte
la informacion que dan esta muy bien,asi sabe uno como cuidarse y comer alimentos que nos ayuden. a nuestro cuerpo.y saber cuidarnos gracias.