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¿Cómo Limpiar el Colon?

Esta es una de las preguntas con las que más nos encontramos, las personas siempre están buscando la manera de limpiar el colon, ya que siempre tenemos en la mente que existe una solución fácil y rápida para limpiar el colon, utilizando laxantes, té o suplementos para “limpiar el colon”, tal vez por “querer perder algunas libras de más o por querer eliminar toxinas del organismo”, sin conocer que podríamos estar lesionando nuestro sistema digestivo con el uso de estas “supuestas medidas fáciles y rápidas” las que muchas veces oímos decir a los promotores de ellas, de forma irresponsable y sin causar efectos secundarios.

Si usted es una de las personas que está queriendo limpiar el colon o tal vez se refiere a querer limpiar su cuerpo, porque se encuentra distendido, lleno de gases o está presentando problemas de estreñimiento, busque realizar su deseo de limpiar el colon de una manera menos riesgosa, recuerde que es importante la prevención. Para esto se debe comenzar por cambiar los hábitos alimentarios y fomentar la actividad física.

¿Cómo limpiar permanentemente el colon?

Escoja alimentos integrales y naturales con gran cantidad de fibra los cuales deben ser siempre acompañados por agua. Recuerde siempre:

1. Consuma frutas y verduras todos los días entre 8 a 10 porciones: Trate de preferir las frutas con alto contenido de fibra soluble y antioxidantes como los arándanos frescos o congelados, moras, frambuesas, mangos, además de la papaya, la manzana s, las ciruelas entre otras más. Utilice como meriendas los vegetales y/o una fruta o también los frutos secos. Son de gran ayuda los jugos de fruta naturales.
2. Al elegir los carbohidratos (cereales, pasta, arroz y pan), trate de que sean de grano entero integral: Recuerde que el color marrón, no significa que los granos sean integrales, fíjese en las etiquetas que diga grano entero y preferiblemente que no diga enriquecido. Tenga presente y utilice al menos 2 a 3 veces por semana la avena, el mijo, centeno, espelta, trigo sarraceno, amaranto entre otros.
3. De prioridad en mayor consumo de estos alimentos al balancear su alimentación en este orden: Frutas y verduras, seguidos por los carbohidratos ricos en fibra, a continuación, alimentos ricos en proteínas (frijoles, pescado, huevos, pollo, carne). Minimizando los dulces y las grasas (sólo un tratamiento ocasional).
4. Añada al cereal, a las ensaladas, avena o yogur, la Semillas de linaza molida: Espolvoreada son una de las mejores maneras de mejorar el peristaltismo intestinal, ayudando a las heces a ser expulsadas del organismo, ayudando así a eliminar los residuos y toxinas de su cuerpo.
5. Manténgase muy bien hidratado: El agua, ayuda a mantener las heces suaves, haciendo que se hidrate la fibra, aumentando el bolo fecal, distendiendo la musculatura del colon lo cual estimula el peristaltismo intestinal.
6. Realice ejercicios diariamente: Trate de al menos caminar 30 minutos al día, esto ayudara también a aumentar el peristaltismo (movimiento) intestinal, favoreciendo a la limpieza del colon.
7. Podría probar con suplementos naturales: Siempre y cuando no contengan laxantes y las recomendaciones anteriores no mejoren las evacuaciones, se utilizarían los que sean a base de fibra soluble como el psyllium, pero estos suplementos deben ser utilizados mientras se regula el habito intestinal, no deberían utilizarse por largos periodos de tiempo. Los que contienen laxantes, podrían barrer la flora intestinal lo que conlleva a trastornos digestivos, entre otros problemas.

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