Cómo curar los dolores musculares

Descubre los mejores remedios caseros, hierbas, técnicas de relajación y trucos para aliviar los dolores musculares y los calambres.

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Lunes, 2 septiembre, 2013 - 2:18 pm
Cómo curar los dolores musculares

Cómo curar los dolores musculares

 

¿Estás buscando un relajante muscular natural? Si sueles sentir dolores musculares frecuentemente, en principio te recomendamos que visites a un médico para averiguar las causas de estas molestias. Y luego te recomendamos los mejores remedios caseros y técnicas para aliviar los dolores musculares.

Causas de los dolores musculares

Las causas más comunes del dolor muscular son: estrés, tensión, práctica excesiva de ejercicio y lesiones menores. Este tipo de dolor se localiza en 1 o 2 músculos.
Por otra parte está el dolor muscular sistémico, que se siente en todo el cuerpo y suele tener otras causas como una infección.

Las causas más comunes de dolor muscular incluyen:

  • Síndrome de fatiga crónica
  • Dermatomiositis
  • Fibromialgia
  • Hipotiroidismo
  • Gripe
  • Lupus
  • Enfermedad de Lyme
  • Uso de medicamentos, especialmente estatinas
  • Calambres musculares
  • Tensión muscular
  • Lesiones por esfuerzo repetitivo
  • Esguinces y torceduras
  • Infecciones virales

Remedios naturales para aliviar los dolores musculares

Si quieres evitar el consumo excesivo de medicamentos y calmantes, te recomendamos optar por remedios caseros y naturales para aliviar tus dolores musculares. Toma nota:

1. Hierbas para aliviar los dolores musculares

Conoce las hierbas medicinales con efectos relajantes musculares:

Valeriana

La valeriana es una hierba relajante y antiinflamatoria, perfecta para relajar los músculos y el cuerpo.

Manzanilla

La manzanilla es una hierba relajante, efectiva para aliviar los dolores musculares y el insomnio.

Verbena

Muchos investigadores consideran que que la verbena tiene las mismas propiedades que la aspirina y es efectiva para reducir la inflamación y disminuir los dolores musculares menores. No debe ser utilizada por mujeres embarazadas porque puede inducir el aborto.

Hojas de alcaravea

Las hojas de alcaravea se utilizan en muchas regiones del mundo por sus propiedades antiespasmódicas.

2. Alimentos para aliviar los dolores musculares

Consumir las vitaminas y los minerales necesarios puede ayudar al cuerpo a reponer nutrientes y a curarse a sí mismo. Para aliviar los dolores musculares se recomienda que incorpores en tu dieta:

  • Calcio (1000 mg por día): mariscos, pescados, almendras, semillas de linaza, avena, perejil, pasas, semillas de sésamo, tofu y col rizada.
  • Magnesio (1000 mg por día): almendras, germen de trigo, soja, garbanzos y calamares.
  • Vitamina C: kiwi, naranja, pimientos, tomates, bayas, fresas, etc.
  • Potasio: plátanos, papas, jugo de ciruelas pasas y frutos secos. Evite los alimentos los alimentos y bebidas ácidas como el tomate y el vinagre, que bloquean la capacidad natural del cuerpo para absorber el calcio.

3. Aceites esenciales para aliviar los dolores musculares

Los aceites esenciales son antiespasmódicos, antiinflamatorios y analgésicos, es decir, son muy efectivos para relajar los músculos, eliminar los desechos inflamatorios y mejorar la circulación.

Los mejores aceites para calmar los calambres musculares son:

  • Aceite esencial de albahaca, de ciprés, de mejorana, de romero y de lavanda.

Los mejores aceites esenciales para reducir la inflamación en los músculos son:

  • Aceite esencial de tomillo, de palo santo y de mirra.

¿Cómo usar los aceites esenciales?

Realiza masajes sobre el músculo adolorido con una mezcla de aceite esencial diluido en agua, 3 veces por día .

4. Técnicas para aliviar los dolores musculares

Hay varias maneras de relajar los músculos y aliviar la tensión:

5. Consejos útiles para prevenir los dolores musculares

  • Practica ejercicios de estiramiento para mantener tus músculos relajados y flexibles.
  • Coloca calor o hielo sobre el área afectada para relajar el espasmo muscular.
  • Mejora tu postura para equilibrar tu cuerpo.
  • Bebe suficiente líquido para evitar los espasmos musculares y los calambres durante el ejercicio.
  • Disminuye el consumo de alimentos ácidos como el tomate y el vinagre .

 

Y tú, ¿qué remedios caseros usas para aliviar los dolores musculares?

Fuentes: Mayo Clinic, Live Strong, Native Remedies.
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Comentarios
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  1. tere dice:

    tengo una semana que me llene de ronchas en todo el cuerpo, como una intoxicación, con que me puedo bañar para que se me quite totalmente la hinchazón del cuerpo. y que estudio me podría hacer para que me detecten el virus que traigo.

    • Dra. Reina Dra. Reina dice:

      Hola Tere, lo más recomendable es que consultes a un médico para que te evalúe, ya que se debe conocer cual es la causa del problema, ya que puede tratarse de una reacción alérgica, un proceso infeccioso, una enfermedad del sistema inmunológico, entre otras causas, luego de examinarte el médico, podrá tener una impresión diagnóstica y en base a esto, solicitaría los exámenes que se ameritan en caso de ser necesarios. No dejes pasar más tiempo, no te auto- mediques, evita complicaciones.
      Suerte

  2. ROSA dice:

    GRACIAS POR SUS CONSEJOS QUIERO SABER SI EL VINAGRE DE MANZANA TAMBIÉN INHIBE EL CALCIO

    • Dra. Reina Dra. Reina dice:

      Hola Rosa, el vinagre de manzana favorece a la absorción de calcio proveniente de los alimentos, pero también el vinagre de manzana tiene la capacidad para romper la superficie del calcio para que sea expulsado del cuerpo, lo que ayudaría a controlar la presión arterial y a reducir el dolor asociado con depósitos de calcio.
      Suerte

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