Formas Económicas de Hacer Ejercicio y Estar en Forma

Si no puedes permitirte pagar un gimnasio o una escuela de yoga, no te preocupes, hay muchas formas de practicar ejercicio sin gastar una fortuna. Conócelas aquí.

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Lunes, 5 marzo, 2012 - 10:54 am
Formas económicas de hacer ejercicio

Formas económicas de hacer ejercicio

 

Si no puedes permitirte pagar un gimnasio o una escuela de yoga, no te preocupes, hay muchas formas de practicar ejercicio sin gastar una fortuna.

Ten en cuenta algunos consejos para empezar:

Aprovechar las oportunidades de todos los días

Camina. Trata de caminar a diario, ya sea yendo al trabajo o a hacer las compras. Mantén el paso ligero. Utiliza las escaleras en lugar del ascensor

Haz ejercicio durante las tareas domésticas. Aunque las tareas domésticas no suelen resultar muy divertidas, debes saber que ayudan a mantenerse en forma. Cortar el césped, recoger las hojas del patio o palear la nieve cuentan como ejercicio dado que aumentan la frecuencia cardíaca

Juega con los niños. Si tienes hijos, no sólo los mires jugar, únete a ellos y obtendrás un ejercicio sumamente divertido

Pensar en pequeñas inversiones

Ten en cuentas algunas de las siguientes opciones, las cuales pueden ayudarte a ejercitar en casa a cambio de un bajo costo:

Pesas. Las mancuernas son útiles para entrenar los músculos de los brazos y son fáciles de transportar. Se encuentran disponibles en varios tamaños

Bandas de resistencia. Estos tubos elásticos sirven para ejercitar los brazos, las piernas y hasta para hacer abdominales con ayuda de otra persona

Saltar la cuerda. Saltar la soga es un magnífico ejercicio cardiovascular

Bola de fitness. La bola de fitness permite hacer muchos ejercicios básicos, incluso abdominales y relajación. Este producto ayuda a mejorar la flexibilidad y el equilibrio

Improvisar

Si no puedes enfrentar un gasto como el anterior, puedes utilizar elementos de tu casa para hacer ejercicio:

Latas. Muchos productos enlatados pueden servir como pesas de mano

Jarras. Puedes llenar jarras de leche o jugo con agua o arena, asegurar las tapas con cinta adhesiva y utilizarlas para hacer actividad física

Cajón de madera. Un cajón de madera puede servir para hacer ejercicios aeróbicos

Comprar de forma inteligente

Si estás interesado en practicar determinada actividad física, ten cuenta lo siguiente:

Busca descuentos en tu zona. Muchos departamentos de recreación ofrecen clases de acondicionamiento físico con descuento para  los residentes locales. Si vives cerca de una escuela o universidad con gimnasio, pregunta si puedes asistir

Compra equipos usados. Algunas tiendas de artículos deportivos ofrecen equipos usados, incluso también puede encontrarlos en los sitios como eBay.

Comparte costos con un amigo. Puedes comprar con un amigo algunos productos deportivos como pesas o videos de ejercicio. De tal modo, ambos harán ejercicio y podrán repartir gastos

Fuente: Mayo Clinic

 

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