Ejercicios de Kegel para Tonificar los Músculos de la Vagina
Conoce los beneficios de los ejercicios Kegel y practícalos para tonificar los músculos de la vagina y disfrutar de una mejor vida sexual.
Ejercicios de kegel para disfrutar de mejor sexo
Los ejercicios de Kegel suelen ser realizados por las recientes madres que desean tonificar los músculos vaginales después del parto o por mujeres con condiciones como incontinencia urinaria.
Sin embargo, según explica el ginecólogo Edwin Huang, los ejercicios de Kegel son beneficiosos para todas las mujeres.
Conozca a continuación ejercicios de Kegel para tonificar los músculos de la vagina y disfrutar del sexo más plenamente.
Beneficios de los ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del piso pélvico, los cuales sostienen la vejiga, la vagina, el útero y el recto.
Los ejercicios de Kegel son beneficios para los siguientes grupos de mujeres:
- Mujeres embarazadas y que acaban de dar a luz
- Mujeres que sufren de incontinencia urinaria
- Mujeres que quieren prevenir un prolapso uterino
- Mujeres que levantan objetos pesados
- Mujeres sanas que no están embarazadas
Los ejercicios de Kegel se realizan apretando los músculos del suelo pélvico por períodos cortos de tiempo. Para comenzar es necesario:
Encontrar los músculos correctos
Una forma de encontrar el músculo correcto es tratar de detener el flujo de orina. El músculo que se utiliza para hacerlo es el que se usa en los ejercicios de Kegel.
Comenzar de a poco
Se aconseja comenzar despacio, apretando el músculo de la pelvis y manteniéndolo firme durante 2 o 4 segundos y después relajar. Luego intente repetir de 5 a 10 veces y después de un tiempo podrá mantener este ejercicio por largos períodos de tiempo.
Hacer los ejercicios de forma regular
Una vez que aprenda la técnica, podrá hacer ejercicios de Kegel en cualquier momento y lugar.
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