Top 10: Alimentos de Dieta que Ayudan a Bajar de Peso

Conoce 10 alimentos exquisitos y efectivos para bajar de peso. No olvides practicar ejercicio y llevar una dieta saludable, en general.

Jueves, 3 noviembre, 2011 - 1:39 pm

Descubre a continuación 10 alimentos que te ayudarán a bajar de peso, junto con una dieta saludable y la práctica de ejercicio.

1. MANZANAS

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Las manzanas son sabrosas, versátiles, muy nutritivas y ricas en fibra. Karen Langston, nutricionista y miembro de la Asociación Nacional de Profesionales de la Nutrición, recomienda consumirlas dado que tienen pocas calorías, son ricas en vitaminas y minerales, ayudan a mantener el nivel de azúcar en la sangre, y tienen bajo contenido de sodio.
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2. CALABAZA

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La calabaza es uno de los mejores alimentos para bajar de peso, según recomienda Langston. Esta es baja en calorías, contiene fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes como beta-caroteno.
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3. PIMIENTA

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La pimienta es una magnífica especia tan popular como la sal en cualquier plato, pero mucho más saludable que su compañera infaltable de mesa. La pimienta es útil para aliviar la indigestión y los gases.
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4. JUDÍAS VERDES

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Las judías verdes son ricas en proteínas, bajas en grasa y contienen fibra. Langston expresa: "Uno de los principales escollos de las dietas bajas en calorías, es que usted está constantemente hambriento. Al comer alimentos como los frijoles, que también contienen proteínas, se sentirá más satisfecho comiendo orciones más pequeñas".
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5. BOK CHOY (COL CHINA)

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Una taza de bok choy tiene sólo 20 calorías y contiene fibra, calcio, potasio, betacaroteno y vitamina A. "Tiene un contenido de agua muy grande, que puede ayudarlo a sentirse lleno y a perder aún más peso", explica Langston.
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6. DÁTILES

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Aparte de exquisitos, los dátiles son ricos en fibra, vitamina B6, magnesio y potasio, todo lo cual permite aumentar la energía y equilibrar los niveles de sodio. Se recomienda controlar la cantindad que se consume porque tienen bastantes calorías.
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7. PERAS

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Las peras son ricas en fibra, ayudan a regular el sistema digestivo y promueven la saciedad. Una pera tiene sólo 100 calorías y puede servir como guarnición de cualquier plato o como postre.
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8. GRANADA

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Las granadas son muy nutritivas y ayudan a controlar el azúcar en la sangre. También son ricas en vitamina C, K, ácido fólico y potasio.
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9. COLES DE BRUSELAS

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Estas exquisitas y pequeñas verduras, tienen muy pocas calorías, fibra y proteínas, por lo cual ayudan a sentirse satisfecho a cambio de un número bajo de calorías. Se recomienda hervirlas o asarlas y comerlas con un poco de sal y aceite de oliva.
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10. CASTAÑAS

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Las castañas contienen 4 gramos de fibra por porción y mucha menos grasa que otros frutos secos. "Las castañas tienen un alto contenido de almidón, lo que contribuye a mantener la sensación de saciedad. Ayudan a promover la pérdida de peso, reducen el colesterol, combaten el cáncer y controlan la presión arterial”, explica Langston.
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