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Aprenda a prevenir la diabetes de forma natural

Conozca productos naturales y cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a prevenir la diabetes.

Viernes, 3 diciembre, 2010 - 1:10 pm
Prevención natural de la diabetes

Prevenga el riesgo de padecer diabetes de forma natural

La diabetes tipo 1 no puede prevenirse. Sin embargo, las mismas opciones de vida saludables que ayudan a tratar la prediabetes, la diabetes tipo 2 y la diabetes gestacional pueden ayudar a prevenirla.

Consejos para prevenir la diabetes

  • Aprenda todo lo que pueda sobre la diabetes
  • Use una etiqueta o pulsera que indique que tiene diabetes
  • Cuide sus dientes. La diabetes puede dejar a las encías expuestas ante infecciones. Cepíllese los dientes y use hilo dental, por lo menos, dos veces al día. Programe citas con su dentista dos veces al año. Hable con su dentista de inmediato si sus encías sangran o nota que se están hinchando
  • Programe un examen anual de control con su médico, aparte de los controles regulares con su oftalmólogo
  • Mantenga sus vacunas al día. La diabetes puede debilitar su sistema inmunológico
  • Lávese los pies diariamente con agua tibia. Séquelos suavemente, especialmente entre los dedos. Huméctelos con loción, pero no la coloque entre los dedos
  • Mantenga bajo control sus niveles de presión arterial y de colesterol
  • Coma alimentos saludables. Elija alimentos bajos en grasas y en calorías. Consuma frutas, verduras y granos enteros
  • Realice actividad física. Trate de practicar 30 minutos de actividad física moderada al día. Si usted no puede hacer entrenamientos largos, ejercite en sesiones cortas
  • Pierda el exceso de libras. Para mantener su peso en un rango saludable, concéntrese en mejorar sus hábitos alimenticios y hacer ejercicio
  • Si usted fuma, pídale a su médico que lo ayude a dejar de fumar dado que el uso de cigarrillo aumenta el riesgo de padecer complicaciones de la diabetes, incluyendo ataques de corazón, derrame cerebral e insuficiencia renal.
  • Si usted bebe alcohol, deje de hacerlo
  • Tome en serio el estrés. Las hormonas que su cuerpo produce en respuesta al estrés prolongado interfieren con la insulina. Dé prioridad a sus tareas. Aprenda técnicas de relajación. Duerma lo suficiente.
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