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Queme calorías con el entrenamiento aeróbico con intervalos

Conozca los beneficios del entrenamiento de intervalos y queme todas las calorías que quiera perder.

Lunes, 3 enero, 2011 - 3:32 pm

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El entrenamiento aeróbico con intervalos es una poderosa herramienta tanto para los deportistas principiantes como para los atletas. Este consiste en alternar ejercicios de actividad intensa con intervalos de una actividad ligera.

Si usted está acostumbrado a caminar una hora de forma tranquila, trate de caminar esa misma hora pero alternando con caminatas rápidas. Usted podrá graduar la duración de los intervalos según su capacidad, y con el tiempo podrá aumentar el número de intervalos.

Si usted tiene una enfermedad crónica o hace mucho tiempo que no realiza ejercicio, hable con su médico antes de comenzar cualquier tipo de entrenamiento con intervalos.

Beneficios del entrenamiento con intervalos

  • Quemar más calorías. Podrá quemar mayor cantidad de calorías incluso si aumenta la intensidad sólo unos minutos
  • Mejorar su capacidad aeróbica. Su resistencia mejorará al igual que su salud cardiovascular
  • Entretenerse. Practicar ejercicios con intervalos es más entretenido y menos rutinario
  • Ejercitar sin equipos especiales. Simplemente necesitará modificar su rutina actual
  • Sentir menos dolor. Alternar períodos de ejercicio intenso con intervalos suaves le permitirá reducir la acumulación de productos de desecho en los músculos, los que suelen producir el dolor.

 

Un entrenador personal podrá ayudarlo con el tiempo, la intensidad y la duración de los intervalos. Además, podrá incluir dentro de su rutina patrones de movimiento sobre la base de su ritmo cardíaco, y la capacidad de su corazón y pulmones.

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Comentarios
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  1. monica dice:

    y practicar zumba es bueno

    • Dra. Reina Dra. Reina dice:

      Mónica, seria fantástico, pero como al igual que cualquier otra persona, recuerda que antes de realizar ejercicios físicos intensos se debería tener una evaluación cardiovascular previa.
      Suerte

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