10 Consejos Contra la Artrosis

La artrosis es una enfermedad que afecta las articulaciones por el deterioro de los cartílagos protectores de estas. El estilo de vida previene y ayuda a aliviar el dolor.

Lunes, 6 junio, 2011 - 8:47 am
Ejercicio contra la artrosis

Ejercicio contra la artrosis

 

La artrosis ocasiona un desgaste severo de las articulaciones y se caracteriza por la degeneración del cartílago y del hueso, que produce dolor en las articulaciones y rigidez. La cifra de afectados ha ido en aumento a lo largo de los años, sobre todo en personas de cerca de 60 años y principalmente mujeres.

¿Cuáles son los síntomas?

Al llegar a los 40 años, muchas personas presentan signos de artrosis en las radiografías, pero pocas tienen síntomas como para buscar tratamiento. Sin embargo, se recomienda comenzar desde temprano a prevenir este desgaste silencioso de los cartílagos y huesos.

Con el tiempo, se podrá observar deformación gradual de alguna articulación (los dedos, la base de los pulgares, el cuello, la columna lumbar, las rodillas y las caderas).

El primer síntoma es el dolor, que puede aumentar con la práctica de ejercicio. En algunos casos, la articulación puede estar rígida después de dormir o de cualquier otra forma de inactividad. Esta rigidez desaparece una vez iniciado el movimiento. También se puede sentir que las articulaciones rechinan o crujen al moverse.

La artrosis se inicia por una anormalidad de las células que sintetizan los componentes del cartílago, como el colágeno. La fricción y las lesiones desgastan el cartílago que puede crecer demasiado, pero al final termina por hacerse más delgado y se producen grietas en la superficie. Se forman cavidades diminutas que debilitan también el hueso.

Consejos de prevención y tratamiento

1. Lleva una dieta equilibrada para evitar el sobrepeso. Los estudios científicos señalan la asociación de obesidad con artrosis. Por ejemplo, el estudio Artrocad, concluyó que un 50 % de los pacientes con artrosis tienen obesidad

2. Usa calor, una bolsa de agua caliente, manta eléctrica para aliviar el dolor, o frío (hielo triturado sobre una toalla, si se produce inflamación).

3. Vigila tu postura y no descanses sobre sillones hundidos o bajos. Al dormir escoge un colchón firme y duro

4. Evita sobrecargar las articulaciones (usa el carrito de la compra, evita levantar peso).

5. Los ejercicios de estiramiento, fortalecimiento y posturales son beneficiosos para mantener los cartílagos en buen estado, aumentar la movilidad de una articulación y reforzar los músculos circundantes.

6. El ejercicio debe compensarse con reposo de las articulaciones dolorosas, sin embargo, la inmovilización de una articulación tiende más a agravar la artrosis.

7. Existen diferentes estilos de fisioterapia para reducir el dolor (termoterapia, electroterapia, movilizaciones, etc.).

8. Los fármacos son parte del tratamiento clásico. Un analgésico como el paracetamol puede ser suficiente. Un antiinflamatorio no esteroideo como la aspirina o el ibuprofeno puede disminuir el dolor y la inflamación.

9. Para prevenir la degeneración y el dolor y atacar el origen del problema existen suplementos naturales para la artrosis que ayudan naturalmente a regenerar los tejidos articulares y mejoran tanto el dolor como la flexibilidad de las articulaciones.

10. Los baños de agua de mar son muy beneficiosos. Son aconsejables los masajes con aceite de oliva templado y con aceite esencial de ajo, salvia, romero, o tomillo, diluidos en aceite de oliva para incrementar sus beneficios.

 

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Comentarios
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  1. Lucerito Strong Laignelet dice:

    Hola!
    Mucho gusto en conocer su página en línea la cual encuentro muy interesante. Mi nombre es Prince, mi señora madre sufre de artrosis, tiene 73 años, ha sido una mujer muy sana pero ahora fue prescrita con astrosis.

    Mi mamá es la persona más importante en mi vida, me gustaría que ella tenga información acerca de está enfermedad. Fue a ver a un médico ortopedista y va a comenzar un proceso de atención médica. He estado muy triste y preocupada por ella y muy respetuosa y agradecidamente les envió la dirección de ella para que reciba su valiosa página informática.

    • Dra. Reina Dra. Reina dice:

      Hola Lucerito, muchas gracias por el comentario, les estaremos enviando información frecuentemente sobre el tema. Estamos seguros que con un tratamiento y estilo de vida adecuado podrá estar mucho mejor, a la vez que frenaría el desgaste de la o las articulaciones afectadas.
      Mucha suerte.

  2. Yolanda dice:

    Hola yo quisiera saber que puedo hacer mis rodillas me duelen mucho 4 o 5 días a la semana voy a correr y despues me pongo hacer algunos ejercicios algunos de ellos son sentadillas despues de hacerlos me duelen mucho las rodillas que puedo hacer? Gracias.

  3. Oldemar Chaves Chaves dice:

    Me pronosticaron Artrosis, y el neurosirujano me mando a realizarme una resonancia magnética, creo que me quiere operar la columna cervical, es peligrosa esta operación y que me recomiedan para neutralisar esta enfermedad

    • Muchas gracias por tu comentario, es muy importante para nosotros. No podré responderte tan pronto como quisiera ya que viajaré a Villa El Salvador, Lima, Perú, con la Misión Manos Hermanas, una organización sin fines de lucro que busca apoyar a la población de Villa El Salvador en las áreas de salud, educación, nutrición, ayuda espiritual y religiosa. Estaré ausente del 1 al 16 de julio de este año. Muchas gracias por tu comprensión y apoyo!

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